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选择理论|《选择理论》—读书笔记导图分享( 三 )


选择抑郁和逃避并不明智 。 优质世界是我们对于生活的最美好的幻想 ， 我们需要满足自己的优质世界 ， 但如果我们的幻想已经和现实生活非常冲突 ， 我们就要及时地调整、修正我们的优质世界 。 我们该怎么去调整它呢？
比如 ， 托德是本书作者的一位患者 ， 他和妻子的婚姻已经走到尽头 ， 两人都知道他们的婚姻已经无法挽回了 ， 但托德就是不想离婚 。 作者引导托德 ， 希望他能再多对妻子表达一些心意 。 于是托德决定 ， 最后再做出一次尝试 ， 他给妻子写了一封饱含爱意的信 ， 妻子很感动 ， 但还是离开了他 。 可在这之后 ， 托德却对作者说他感觉好多了 。
这是因为 ， 其实托德早已经知道了结果一定会如何 ， 所以对于托德来说 ， 与其无所事事地选择痛苦 ， 坦然地付出最后的努力一定是更好的结果 。 在他向妻子示爱的时候 ， 他也在逐渐地调整自己的优质世界 ， 他意识到并不是哪一个人使他快乐 ， 而是爱和被爱的感觉 。 他把原本那幅“和妻子在一起才能快乐”的画面改成了“和相爱的人在一起才能幸福” ， 他的痛苦也就随之消散了 。
作者认为 ， 只要你看得清楚抑郁是如何形成的 ， 你就有能力去克服它 。 我们必须直面现实 ， 勇敢地做出选择 ， 而越早面对 ， 你的选择就越多 ， 损失也越小 。
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选择理论的作用
作者认为 ， 亲子之间很容易产生难以解决的矛盾 ， 对于其他关系 ， 最坏的结果无非是彼此放弃老死不相往来 ， 但我们却不可能放弃我们的父母和儿女 。 在这种情况下 ， 选择理论的应用无疑是最有价值的 ， 带来的改变也最有意义 。
绝大多数的家庭矛盾都源于父母出于善意强迫孩子做他不愿做的事情 。 而等到父母老去 ， 相同的冲突又再次出现 ， 成年的孩子开始强迫父母做违背他们意愿的事 。 然而 ， 在这些冲突中 ， 强迫别人的一方往往考虑的都是被强迫一方的利益 。
比如 ， 父母会干涉孩子上大学填报志愿的方向 ， 是为了孩子以后可以有一个好前途 ， 儿女不让上了岁数的父母继续开车也只是为了保证他们的安全 。 那么 ， 又是什么导致了父母和儿女就是不愿意接受对方的好意 ， 反而大动干戈呢？
选择理论告诉我们 ， 每个人的行为从根本上都只受自己的控制 ， 很难被别人影响 。 也就是说 ， 不管是以怎样的形式 ， 在人际交往中 ， 人们都只是在互相传递信息 ， 至于如何行动 ， 那只是信息的接受者自己的选择 ， 和别人无关 。 但亲子关系有一点不同 ， 那就是孩子会学习父母的选择 。
选择理论认为 ， 其实和任何一种人际关系一样 ， 亲密、健康的亲子关系必须建立在足够的尊重和信任之上 。 我们不应该也不可能在每一件小事上都帮助孩子做出选择 ， 我们需要教会他们自己做选择 ， 因为孩子只会对自己主动做出的选择有责任感 。
想让孩子和自己亲密并且健康成长 ， 最好的方法是真诚的沟通 。 这意味着在谈话的过程中 ， 要一直保持着尊重和信任 ， 同时也要善于倾听 ， 乐于倾听 。 这会让孩子感到平等 ， 当他觉得自己被平等地对待时 ， 他也就会平等地对待你 ， 你的话他才听得进去 。 如果你不认同孩子正在做或者想做的事 ， 你也可以表达自己的观点 ， 但是不要喋喋不休 。
比如 ， 如果你的儿子为了接近他一直很喜欢的一个女生 ， 想要退学去考他所在的学校 ， 而你不同意 ， 这时你该怎么办？虽然并没有一个标准答案 ， 但最好的方法一定是开诚布公地告诉他你为什么不同意 ， 你是害怕他受伤害才拒绝他 ， 而不是不在乎他的感受 。

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