前几天在茶水间|您的脖子发来警告：“富贵包”不等于富贵啊啊啊啊啊!( 二 ) 前几天在茶水间

·避免长时间低头工作、学习或者打游戏。
·每低头半个小时就抬头活动一下，让头颈部左右转动，转动时动作要轻柔且缓慢，防止动作过猛引起不必要的损伤。

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增加肩颈部锻炼
除了改善生活与工作习惯，还要坚持颈肩部的肌肉锻炼，维持颈椎的稳定和优美的形态。
并且，锻炼方案需要因人制宜、量力而行，避免过度锻炼、损伤到肌肉韧带。

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结语
看到这里，你是否对“富贵包”有了更多的了解呢？如果您已经出现了“富贵包” ，并且情况很严重，还是要及时就医诊疗的。
对于没有“富贵包”的朋友们而言，想要预防“富贵包” ，我们可以从简单的小事做起——现在就放下手机，站起来活动活动肩颈吧！
文：科技日报
图：稿定素材
来源：中国公众健康网