【跑步猝死有可能吗 4大注意事项教你预防意外发生】不少人喜欢跑步 ， 特别是慢跑 ， 因为它能帮我们缓解低情绪 ， 还能增强我们的体质 。跑步是有一定的技巧 ， 同时还要注意一些事项 ， 这样才能保证我们的安全 。
有人会问 ， 跑步摔死有可能吗？小编告诉你 ， 当然有可能 。如果你没有注意一些跑步的事项 ， 掌握一定的跑步技巧 ， 那么你的身体很容易收到伤害 ， 或者是休克 ， 以及摔死 。那么怎样才能预防这些问题的发生？下面跟小编来一起了解本文的内容 ， 当你去了解跑步的注意事项 。
1.跑步前当然要热身 。
热身是运动前的一个常识 ， 当你做了热身运动之后 ， 你的身体就处于一种比较活跃的状态 ， 这样当你开始跑步的时候 ， 身体就不会觉得僵硬 。在跑步前你可以慢走一两圈、做做伸展运动 ， 左右摆动手臂、深蹲几十下 。有些人喜欢用高抬腿热身 ， 当然这也是可以的 。
2.跑步的姿势要正确 。
跑步的时候 ， 我们不能随意地摆姿势 ， 跑步的姿态应该是身体稍微往前倾斜 ， 手臂和随身体一起有节奏地摆动 ， 不能两手同向摆动 ， 还有手臂不要绷得太紧 ， 全身放轻轻松 。头和颈部都要放松 ， 腿抬起的高度要适中 ， 否则膝盖的负担会加重 。
3.跑完步不宜立刻喝开水 。
跑步是一项消耗体力的运动 ， 当你跑完步以后 ， 你会发现你的身体开始慢慢变的很热 ， 大量的汗水在流淌 ， 体内的矿物质元素也在随着汗水流出身体 。所以跑完步后要喝的是饮料 ， 而不是白开水 ， 饮料的成分含有我们体内所需要的矿物质元素 。
4.控制跑步的速度 。
跑步的速度会影响你的减肥效果 ， 同时也会影响你的健身效果 。因为跑步的速度会影响我们体内氧气的供应量 ， 跑步的速度应保持在一小时五公里 。这时的速度是比较慢的 ， 所以我们体内是进行有氧呼吸运动 ， 被存储的脂肪开始作为反应物被转换为其它物质 ， 脂肪一旦被消耗 ， 我们的体重肯定就会减轻了 。
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