许多人都在苦恼到底该怎么样减掉大腿和小腿的赘肉，今天我们就来为大家详细介绍一下，让你在平时忙碌的工作中或是休息中，都能轻松拥有一双修长的美腿 。
细长漂亮的腿型会给你增添很多魅力，但很多女生都是梨形身材，上身很瘦，但下半身很胖，特别是腿部很粗壮 。这样的身材是不好看的，尤其是女生，因此很多人都想把腿部的赘肉减掉 。其实我们通过一些努力可以使腿苗条 。这里有一些建议值得看看 。
1:运动减肥 。运动是减肥的好方法 。针对腿部的减肥方法有很多，你可以选择一些适合自己的来练习，比如健美操、跑步、跳绳、动感单车等等 。如果你每天锻炼，大约三个月就可以发型腿部越来越漂亮了,体重也明显减少了很多 。肚子和大腿肉更多，运动的会加速这些地方的脂肪燃烧 。
2:溶脂针 。对于一些顽固型肥胖的人，通过运动减肥很难成功，溶脂针就可以帮助你消除脂肪 。溶脂针能溶解顽固的脂肪，大腿很难瘦打这个很合适 。在注射过程中打大腿内侧是正常的，然后你会感觉到大腿肿胀和发热，一个月左右你的腿就变瘦了 。
3:按摩减肥 。锻炼后我们的小腿会有更多的压力，这样很容易成肌肉腿 。按摩能让小腿肌肉放松，也能加速血液循环，使脂肪不再累积 。按摩是一种让你感到放松和舒适的方式 。按摩后你可以用枕头垫脚，让腿部悬空，这样小腿就会变瘦 。
【怎样瘦大腿和小腿有效 教你4个减脂妙招】4:饮食习惯
运动之后，在吃的方面不可以随意 。可以多吃芝麻、花生等食物，它们营养好也健康 。有时腿部肌肉不结实，只是因为血液循环不顺畅出现水肿，这时多吃些维生素e食物，能有效缓解腿部肿胀 。
除了以上的建议，我们还应该在走路的时候注意我们的脚步，大步走也可以减少腿部的脂肪 。另外，我们也不应该太着急，尤其是减肥，我们需要积极去做，结果会慢慢出现 。
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