吃多了体重肯定是会上升的，所以在减肥的时候肯定是要少吃了 。很多人在减肥的时候，都想晚上的时候不要吃饭了 。那么，减肥晚上可以不吃饭吗？让我们一起来看看吧！
减肥是一个非常艰辛的过程，不仅考验你的毅力还考验你的耐力 。因为减肥的时候，你需要控制自己的嘴巴 。就算心里很想吃这样东西你也不能马上就拿起来吃，一定要三思 。要想想这么吃的话，自己这么多天的努力是不是就浪费了呢？
有的人会通过少吃来减肥，就是三餐中有有一餐不吃了 。更多人选择的是晚上这一餐不吃了，认为晚上不吃的话应该是没有任何问题的 。那么，晚上真的可以不吃饭吗？这种做法是不是科学的呢？让我们一起走进科学，了解减肥的奥秘吧！
一、可以不吃
【减肥晚上不吃饭可以吗 一定要把握好节奏】我们大家都知道，一天有三餐 。重要的一餐并不是晚餐，所以大家提倡晚餐不要吃得过于丰富 。因为很难消化，重要的一餐是早上 。所以只要早上吃得好，就没有任何问题了 。当然，如果你是在减肥的话晚上这一餐不吃饭完全没有任何的问题，吃了之后生怕你很难消化 。这样的话，对自己的身体是很不好的 。
所以，如果你决定晚上不吃饭是可以的 。不会出现什么问题，前提是你其他两餐要正常吃 。如果你早餐吃得不好，午餐又吃得少的话 。那么，晚上如果还不吃的话，身体会有大问题产生 。
二、必须要有其他辅食
你可以在晚上的时候不吃饭，但是不能什么都不吃呀 。如果你什么都不吃的话，那就是节食减肥了 。你知道节食减肥的危害吗？那就是这段时间你确实成功减肥了，可是一段时间之后你的体重就会开始反弹 。并且吃得比之前更多，那是因为你被饿怕了 。一整个晚上都不吃东西的话，肯定是会很饿的 。
身体怎么受得了，所以就开始放肆地吃 。体重就不断地往上涨，那么你就胖得更加可怕了 。不吃饭的话，可以吃一些水果 。水果可以补充能量，让你的身体不会出现什么问题 。
当然，你可以吃水果沙拉 。看你喜欢什么，就吃什么 。反正一定要吃点东西，填饱肚子 。不吃饭，肯定要吃其他的东西 。只不过要选择热量很低的食物来吃，不要乱吃 。
三、不能每天都不吃晚饭
一天不吃晚饭可以，两天不吃晚饭也是可以的 。但是如果你是说每天晚上都不吃的话，那肯定是不行的 。因为这样的减肥方法是不对的，你不能每天都依靠辅食来补充营养 。很容易导致自己营养不良，如果出现这种情况的话 。你的身体已经在发出信号了，告诉你必须马上停止减肥 。你也不能再减肥下去了，因为你看不到结果了 。
减肥需要耗费能量，你拿什么来补充呢？虽然饭的热量很高，但是你可以隔一天吃一次的 。每次吃的时候可以少一吃一点，完全没有任何的问题 。每天都不吃晚饭，肯定是不行的 。时间长了，可能你的胃部会受不了 。人在饿的时候，会分泌胃酸 。长时间下去，就把自己的胃给弄坏了 。
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