日常生活中我们离不开洗头发，但里面蕴含的小知识我们了解有多少 。掉发的毛病时常发生，特别是在洗头发的时候，下面我们来学习一下，为什么会出现这种现象及给予的建议 。
一、洗头发的时候掉头发的原因
1.内外分泌失调
如果洗头发的时候掉头发，每日不超过100根是正常的 。我们不用焦虑，如果你对掉头发这事很在意，担心到饭也吃不好，觉也睡不好，这样的情况反而会导致掉头发严重了 。
因为掉头发与你自身的精神压力大有很大的关联，当你想太多，太多顾虑，就会过于紧张，睡眠不足，精神状态也不好，以上一连串的不好事情导致身体的内分泌失调 。这无疑对增加掉发的掉发量 。平时经常熬夜、有不好的饮食习惯，酗酒、吸烟、吃过多辛辣、营养不良等不健康的生活习惯，掉发是必然的事情 。
2.发质较差
太勤洗头，有些人一天洗几次头发的，这样是有点过头了 。我们做什么事情都要遵循适度原则 。还有就是经常过度烫染头发导致发质越来越差，这些情况都能够导致掉发频繁，而且在洗头的时候掉发越发严重 。
3.洗发过程有误
洗发方法不合理，洗头发时用力过度，还有的是有些人喜欢留着长指甲就是为了方便抓头发，这样是很容易弄伤头皮的 。我们用力要适度，可以用手指的力量轻轻按摩头皮再用水冲洗头发，让洗发露很好地完全融合洗护头发 。
其次是洗发时间不适宜，洗发露在头发上停留时间太久，应尽快冲洗干净，洗好用毛巾擦干头发也是要注意力度，不能使劲地擦头发 。
再者是洗发时水温过热或过冷 。过热会伤害到头皮，从而使头发变得松脆易断，过冷导致你的毛孔没打开，头发反而洗不干净 。
4.遗传因素
如果您的父母亲有掉头发多的情况，作为子女也会或多或少继承一些基因，也会出现掉头发现象，如平时梳头、洗头发的时候都会有掉发出现 。
5.营养不良
如果你的头发营养跟不上，出现头发枯黄，很容易断，并且很软，营养供给不上容易掉发，特别是你在洗头发的时候，即使你很小心，轻轻的，但还是会掉发 。
6.缺乏运动
如果你自己很少运动，或者自认为身体很健康，没事，不把运动当回事，那是错误的，人如机器，不运作，迟早会坏的，你的身体免疫力会慢慢地下降，掉发也是会时常发生 。
二、减少洗头发的时候掉头发的建议
1.头发护理
日常我们可以对头发进行护理，建议多用梳子梳头，要采用木质的梳子，这样能防静电 。同时还需要适当按摩前额、头顶及两鬓 。
2..饮食均衡
我们要不偏食，什么都要尝试吃，肉食适量、蔬菜水果多吃,还有就是可以试着吃动物肝脏、黑芝麻、核桃等，要知道多吃一些富含微量元素、蛋白质、维生素的食品，能让头发的黑色素不会那么容易减少，并出现白发 。忌食油腻、辛辣刺激食品 。
3..充足的睡眠
【洗头发的时候掉头发 别怕听我简单剖析】我们要学着不纠结往事，勇往直前，保持愉快心情，这样能使自己容易睡眠，而且睡眠质量较好 。在我们睡眠的时间是很多身体的零部件进行安静地调和，使我们内外分泌平衡，从而让我们第二天精神饱满 。长期这样我们的掉发问题也不用担心，自然而然它就减少发生了 。
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