慢跑可以消耗卡路里吗?


慢跑可以消耗卡路里吗?

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1、慢跑可以消耗卡路里 。
2、慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果 。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上 。
【慢跑可以消耗卡路里吗?】3、30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪 。由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的 。而快走要至少1小时上才会有同等效果 。
以上就是慢跑可以消耗卡路里吗,希望对大家有所帮助 。

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