众所周知 ， 外国人经常食用沙拉 ， 为什么这么多油还备受外国人推崇?原来“国外的沙拉 ， 基本不用沙拉酱制得 ， 一般用橄榄油加醋代替 ， 或者在沙拉中加入酸奶 。
有很多在减肥的人都会控制自己的饮食 ， 不仅会限制自己吃什么 ， 就连食量都是需要克制的 ， 所以有很多人晚上的时候都会选择不吃东西 ， 又或者是吃一些水果填填肚子就够了 。不过还是有很多人不会太过于苛待自己 ， 晚上还是会吃东西 ， 只是大多时候吃的都是素菜 。比较常见的就是各种蔬菜和水果沙拉 。所以沙拉渐渐的就成为了减肥人士很喜欢的饮食 。
但是有些人吃着蔬菜和水果又会觉得味道比较单调 ， 所以不少人会加入一些沙拉酱 。但是市面上的很多沙拉酱的配料都有沙拉油 ， 所以加沙拉酱的话 ， 就说明了沙拉里面其实也是有油的 。这样对减肥其实是没有好处的 ， 而且还可能会让你的体重有所反弹 。所以 ， 在减肥阶段的人 ， 是不可以吃沙拉酱的 。那么 ， 吃沙拉没有味道应该怎么办呢？
【减肥可以吃沙拉酱吗 你需要了解这些】吃沙拉并不一定要放沙拉酱 ， 也可以加入其他的配料 ， 不仅不会让沙拉变得难以入口 ， 反而会更合胃口 。今天我们就一起来看一下吧！
一、油醋 。
大多数人吃沙拉的时候加的都是热量很好的蛋黄酱 ， 这对于减肥的人来说是不建议食用的 。其实 ， 吃沙拉的时候 ， 可以尝试一下加入油醋汁 ， 材料简单而且还可以根据自己的口味来制作 ， 并且热量还很低 ， 很适合减肥的人 。可以尝试用白醋 ， 又或者是苹果醋 ， 当然柠檬汁也是一种不错的选择 。
油的部分就可以选用橄榄油 ， 主要是因为橄榄油的味道比较让人容易接受 ， 而且味道也很清爽 。不过用其他的可以生吃的植物油也是可以的 。
二、酸奶 。
如果觉得油醋还是会有一些热量和油脂的话 ， 也可以用酸奶来代替沙拉酱 。因为本来酸奶就是很多人减肥的时候会选择的奶制品 ， 所以把它加到沙拉里其实也不会有什么大问题 ， 甚至会有很多人觉得这样的沙拉更加健康 ， 味道也很不错 。其实 ， 用酸奶来代替高热量的沙拉酱是不错的选择 。
因为酸奶可以帮助肠胃畅通 ， 而且还可以促进体内毒素的排出 ， 对于一些腹部有赘肉的人来说 ， 是可以帮助去除小肚子的 。但是要注意 ， 酸奶尽量要选用低脂的 ， 效果会更好 。
三、芝麻酱 。
虽然说芝麻酱本身所含有的脂肪量并不低 ， 可是一般食用芝麻酱的时候都会加水将其稀释一下 。而在稀释之后的芝麻酱里加上一些蒜泥和醋的话 ， 就会成为一种很美味的酱汁 ， 而且其带有的热量和脂肪量也不高 。将其淋在自制的水果蔬菜沙拉上 ， 不仅美味 ， 还可以帮助身体补充很多矿物质 ， 就比如说钙 。不过剩下的酱汁千万不要喝 ， 因为里面全是脂肪 。
虽然以上几种物品都可以代替沙拉酱 ， 可是想要减肥的话 ， 什么都不要加才是更好的方式 。所以 ， 减肥的时候吃沙拉的话 ， 一定不要加沙拉酱 。不然就会打破你的减肥计划了 。
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