一双美腿 ， 是无数女生羡慕和追求的目标 。走在街上 ， 看着身材高挑的女生同时拥有着一双傲人的大长腿 ， 心中亦是羡慕之极 。那么 ， 如果腿型不美 ， 该怎么训练呢？
腿 ， 不仅是人类活动的基本身体躯干 ， 在具有审美感情的人类看来 ， 更是一个能够为人的美丽整体加分的部位 。人们走在街上 ， 面对陌生人 ， 首先看到的就是腿部了 。拥有一双美丽修长的美腿 ， 一定是周围人的目光焦点 。那么在羡慕的同时 ， 是否也考虑过如何让自己也拥有一双修长美腿呢？
其实 ， 纵使天生腿型各种各样 ， 但后天的因素更为重要 。你的生活习惯、行走姿势、所处环境等等 ， 都影响到了你的腿型 。
既然后天对腿型的影响是巨大的 ， 那么一定也有方法来改变现状 ， 改善你的腿型或者让它更美 。
那么我们该怎么做呢？
首先 ， 我们要知道 ， 腿型大体分为三种 。
一种是外扩型 ， 类似于O型；一种是内八型 ， 类似于X；另外一种就是十分美观的正常腿型 ， 一般比较笔直 。
X型与O型其实都是坏习惯导致的 ， 它们恢复为正常腿型的方法也大体相同 。
需要注意以下几点：
1：改掉跷二郎腿或者盘腿 ， 或者编腿等等任何非正常的坐姿 。
如果长此以往 ， 一定会导致骨骼分布变化 ， 甚至变形 ， 影响腿型 。
2：时刻注意双脚保持并行 。
无论是站着还是行走过程中 ， 切忌外八等不良习惯 ， 如果已经养成 ， 更要注意克制 。长期坚持会让你的身体肌肉形成记忆 ， 能够更好的促成腿型的改善 。
3：多做翘臀、腿部拉伸训练
【腿型训练这么做 美丽线条你也有】在家中或休息时刻 ， 可以多做此类训练 ， 帮助腿部线条形成 。
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