平安才是福|秋季运动养生方法
text":"1、秋季适合减减肥
由于季节的天气变得舒适 ， 胃口并不会像夏天那样吃不下 ， 而且新陈代谢没有夏天那么快 ， 如果各方面没有控制一下的话 ， 很容易在秋天发胖 。
2、爬爬山
秋季爬爬山 ， 不但可以锻炼身体 ， 也有助于心情愉快 。 在秋季爬山的好处有不少 ， 但是也要注意卫生和保健 。
3、让鼻子做做运动
对于肺部来说 ， 鼻子很重要 。 如果鼻子的通气功能受到影响 ， 对肺脏作用的影响并不低 。
先用左右两手的大拇指外侧一起摩擦 ， 等到有搓热了 ， 用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下各都按摩30次左右 。 接着 ， 按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15—20次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁边0.5厘米左右 ， 鼻盾沟的中间) 。 每天可以按摩鼻子3—4次 ， 能够增加鼻子的耐寒能力 ， 还可以治疗鼻子堵塞、伤风等疾病 。
【平安才是福|秋季运动养生方法】4、常做秋季吐纳健身法
清晨洗漱后 ， 在房间里面闭上眼睛端坐好后 ， 先进行36次的叩齿3 ， 接下来用舌头在嘴巴里搅动 ， 等到嘴里的津液满了之后 ， 分三次慢慢吞下 ， 并且送到丹田 ， 等一会过后 ， 再慢慢的做腹式呼吸 。 吸气的时候 ， 舌头抵在上颚 ， 然后用鼻子吸气 ， 用意送到丹田 。 再将气慢慢从口中呼出 ， 呼气的时候要默念“咽”字 ， 但是要记住了 ， 不要出声 ， 这样反复做36次左右 。
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