馋嘴的小猫|每天喝粥对“血脂”不好？医生提醒：不止粥还有这3种食物
文章图片
文章图片
很多人认为喝粥是一件十分养生的事情 ， 对于高血脂患者来说 ， 要注意饮食 ， 做到饮食清淡、膳食均衡 ， 经常喝粥就可以帮助控制体内的血脂水平 ， 在这里提醒大家喝粥并不能帮助控制血脂 。 粥中含有较多的碳水化合物 ， 经常喝这些碳水化合物进入身体会形成糖分与脂肪 ， 升高体内的甘油三酯 ， 最终形成高血脂 ， 建议不要每天喝粥 ， 一般情况下 ， 一个星期喝三次就可以了 。
医生提醒：不止粥还有这3种食物
1、茄子
茄子是我们生活中常吃的一种蔬菜 ， 不适合高血脂患者大量食用 ， 因为茄子经过高温的
2、鸡蛋
高血脂患者在生活中尽量少吃鸡蛋 ， 鸡蛋中含有的胆固醇较多 ， 经常吃容易升高血液中胆固醇的含量 ， 加重血液粘稠度 ， 不利于血脂的控制 ， 建议一周吃鸡蛋 ， 不要超过三个 。
3、咸菜
很多人在生活中特别喜欢吃一些咸菜 ， 搭配白粥进行食用 ， 咸菜虽然美味却不宜多吃 ， 因为咸菜中的盐分较高 ， 经常吃容易使体内的钠离子滞留 ， 升高体内的血压 ， 血脂也会迅速升高 ， 加速高血脂的来临 。
血脂超标身体会有3种表现
（1）头晕
高血脂患者体内的血液比较粘稠 ， 血液的流动速度也会相对变慢 ， 此时对于头部的供应量会越来越少 ， 脑部长期缺少血液和氧气的供给 ， 容易出现头晕头疼的情况 。
（2）四肢麻木
手脚是身体的最末端 ， 一旦血管出现问题 ， 血液将无法及时输送到我们的手脚 ， 血液的流速变得异常缓慢 ， 证明体内的血脂水平较高 ， 从而出现四肢麻木、僵硬的情况 。
（3）腿抽筋
高血脂的患者血液通常比较粘稠 ， 大量的智力物质在腿部血管中堆积 ， 导致出现肌肉痉挛 ， 引起腿抽筋的情况 ， 时间长了还会出现皮肤异常 。
日常做好3件事 ， 稳定血脂、避免血管堵塞
第一、补充营养素
如果血脂水平过高 ， 血流动会变得异常缓慢 ， 容易在血管内形成大量的血栓 ， 增加心脑血管疾病的发病机率 ， 因此 ， 在生活中我们可以吃一些营养素 ， 这是从大豆中提取的不饱和脂肪酸不仅能够清理血管 ， 还能迅速分解血管内多余的脂类物质 ， 尽快排出体外 ， 从而养护血管 ， 降低心脑疾病的发作几率 。
第二、保持良好的心态
随着生活水平不断提高 ， 人们的压力越来越大 ， 不管是面对工作还是生活都要放轻松 ， 保持良好的心态 ， 促进血液循环 ， 养护血管 。
第三、适量运动
【馋嘴的小猫|每天喝粥对“血脂”不好？医生提醒：不止粥还有这3种食物】在运动的过程中 ， 可以消耗体内多余的脂肪 ， 促进身体的静态代谢和血液循环 ， 提高身体的免疫能力 ， 降低心脑血管疾病的发作几率 ， 可以选择一些适合自己的运动 ， 例如：跑步、竞走等等 。
经验总结扩展阅读
- 人性潜规则：你的价值，决定着你在别人心里的位置
- 梦里的人，不会因为梦的荒诞，从而察觉是梦
- 人生的意义，就是接纳生活的所有，在生活中改变自己
- 厉害的人，都在培养自己这几种能力，希望你也有
- 女人，永远不要羡慕别人的生活
- 中国最有名的3座名山，你都去打卡了吗？有生之年建议都去一趟
- 这本去年感动到我的治愈绘本姊妹篇，讲我们都离不开的亲密关系
- 马斯克给年轻人的忠告：这3个，孩子越早知道越好
- 疫情肆虐，80后负债累累的你，还有勇气回家吗？
- 充满遗憾的人生，你最大的遗憾是什么