美食和完美的身材是可以兼得的，只要掌握一些饮食技巧，特别是对于喜欢吃的美眉们来说，在美食方面，必须要有选择 。一日三餐吃什么，怎么吃务必要了解 。
【健康节食减肥法 让你瘦出窈窕身姿】一提起减肥，很多人的第一个反应就是节食 。因为节食既不想需要大汗淋漓的运动，又不需要挤出时间去进行，这对于许多懒妹子来说，无疑是较佳的选择 。轻轻松松，吃点东西就可以，省钱省心，又省力 。这也是很多人选择节食减肥的重要原因 。不过，有的人在节食时总是掌握不住一些小细节，导致没多久又被打回原形了 。因此，下面给大家分享几个方法 。
1、高油脂替换低糖
其实，节食减肥并不等于要断食 。节食只是把自己一日三餐的饮食调整一下，把高油脂，高热量以及高糖分等食物替换成低油脂，低热量以及低糖分食物，从而在根本上减少了脂肪的摄取量，但同时又让自己有饱腹感，不容易产生饥饿感 。建议可以这样把猪肉代替成鸡肉或者是鱼肉，把汉堡替换成蔬菜，把甜食替成水果，这样一来，健康性和持续性就有了 。
2、烹饪选择
想要吃鱼肉的话，要有这个饮食观念，宁愿蒸着吃也不要炸着吃 。特别是经常在外面吃饭的爱美人士，想要保持完美的身形，除了要避免高热量的饮用，还要注意烹饪的选择 。因为有时候，或许你选择的是低脂肪的食物，原本含有的卡路里是不高的，但经过高温油炸或者是红烧以后，热量会翻倍，自然而然的吃进肚子，也就会增肥了 。
3、早餐要正常吃
早餐吃得好，会促进新陈代谢，让你每天都可以消耗更多的卡路里 。但发现有些人为了减肥，选择不吃早餐，这种做法无论是对健康，还是减肥都是不利的 。
经验总结扩展阅读
- 月经前体重会增加吗 想要拥有健康身体需知道这些
- 怎么正确洗脸步骤 掌握这几步轻松拥有健康肌肤
- 眼角在哪个位置这些健康小贴士是否已谨记
- 女人常吃银耳红枣枸杞汤让你美丽又健康
- 油性皮肤怎么改善男孩 教你如何让它还原健康状态
- 现磨咖啡可以冷藏过夜吗 咖啡怎么喝健康
- 如何健康减肥 这几点的确很重要
- 茶多酚对人体的健康作用经常喝茶让你远离癌症
- 护发素的作用 头皮的健康守护者
- 蜂蜜水如何减肥怎样正确健康的瘦身