爬行锻炼 ， 是当下非常盛行的一种健身方法 。尤其是对于老年人和久坐办公室白领人群来说非常好 。可以减少各部位腰椎部位的负荷 ， 对治疗腰椎病有很好的效果 。
以前婴儿在地上爬 ， 父母都是坚决制止的 。认为那样很脏 ， 会接触到大量细菌 ， 但通过科学家研究表示 。年幼时婴儿爬行 ， 不但会增强体质 ， 而且会很大程度上的锻炼四肢的灵活性及协调性 ， 对婴儿的成长是非常有益的 。如今 ， 有关运动方面的学者提出建议说 ， 成年人如果在年幼时如果没有进行过爬行锻炼 ， 在长大后也可以进行这一锻炼 ， 是非常有益于健康的 。
爬行其实和走路是一样的 ， 都是增强体质的运动 ， 相比较而言爬行比行走带来的健身效果好 。因为走路属于直立运动 ， 它主要活动的器官是双腿 。血液更多的分配到下肢 ， 其他人体器官供血相对减少 。但是爬行不同 ， 爬行在科学上属于水平运动 ， 这时由于心脏及其他部位的位置都是降低且相对水平的 ， 全身的血液循环就会出现均匀的状态 。
爬行其实不用讲究太多的方法 ， 简单的婴儿爬就可以 ， 深呼吸完全放松身体肌肉 ， 双腿弯曲双手双脚以及膝盖着地 ， 稳稳的运动速度不用太快 ， 每次坚持二十分钟即可 。
【像婴儿一样爬行锻炼法 适合老年人的健身运动】有关学者研究表明 ， 长期的进行爬行锻炼可以有效的改善脊椎腰椎的压力 ， 是长期坐办公室白领人群及老年人不错的选择 。爬行可以选择室内爬行和的室外爬行 ， 相对来说更建议大家室内爬行 ， 室外虽然场地空旷 ， 但是存在着较大的安全隐患 ， 户外地面的石子或是一些坚硬物都会造成手掌和膝盖损伤 ， 那样是得不偿失的 。
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