一些人会很纳闷 ， 为什么同样是经常跑步的人 。但是电视上那些长跑运动员的腿就特别的细 ， 看起来特别漂亮 ， 而自己的腿却看起来又短又粗 ， 其实这是因为没有跑后拉伸 。
学生在经历了高考以后进入大学 ， 空闲时间比较多 ， 所以很多人都选择减肥 。因为学校有专门的运动场 ， 很多同学也会选择利用跑步来减肥 。也有很多人难得的坚持了很长时间 ， 但是慢慢却发现 ， 自己虽然其他地方瘦了很多 ， 但是小腿却变得十分的粗壮看起来特别难看 。
【瘦身塑形法 慢跑后怎样做拉伸小腿不会变粗】这是为什么呢？其实是因为大部分学生在减肥前没有太多的塑形美体的经验 ， 认为只要坚持运动 ， 身体的每一个部位都会瘦下来 。但其实并不是这样的 ， 在跑步结束后 ， 我们需要进行腿部拉伸 ， 这样小腿才不会粗 。
1.慢跑后压腿
在慢跑快结束后 ， 并不需要太高难度的拉伸动作 。我们可以找一个像花台一样比平地高的地方 ， 先将右腿放到花台上 ， 左腿站直 。尽自己的努力将头部贴向右腿的膝盖 ， 之后再调换左腿 。一般一只腿压5分钟左右 ， 会感到腿部有明显的拉伸感 ， 但需要量力而行 ， 不要太过用力而使腿部的韧带拉伤 。
2.压腿后的按摩
我们拉伸是为了让肌肉变得具有线条感 ， 这样会更加好看 。但是有些女生腿原本就是粗的 ， 而且原本腿上的肌肉就很多 ， 这个时候除了拉伸以外 ， 还需要进行腿部按摩 。用手轻轻的捏腿部有肌肉的地方 ， 让腿部肌肉的地方感受到酸的感觉 ， 一只腿同样也是按摩5分中左右 。
这样坚持一个月 ， 腿型就会有很大的改善 ， 腿部会变细而且肌肉的线条会从块状变成线条状的 。
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