经期不适合做太多激烈的运动，但是经期时的身体代谢很快，对于减肥来说是不可多得的好机会 。那么，我们今天就来一起看看，如何在月经期健康的瘦腿吧！
一、不可求快 。
女性在经期时比较脆弱的，追求快速的瘦身效果反而会让女性的身体受到一定的伤害 。所以我们要树立科学的减肥观念，在经期以保护自己子宫为主，然后再追求一定的瘦腿效果 。
我们在经期可以做些什么呢？简单的瘦腿操是大家比较好的选择，或者是轻柔的瑜伽 。在这个时候练瑜伽还能够让你的经痛得到很大的缓解，而且对身体酸痛也会有一定的缓解作用 。通过这些动作就能拉伸腿部，并且让全身变得均匀纤细 。
二、按摩 。
经期的女性非常适合按摩，但是注意不要过度 。洗澡的时候可以在热水的冲洗下按摩全身，特别是腿部肌肉比较多的地方应该重点按摩 。通过这个方法再加上经期原本代谢变快的原理，能达到的效果是平时的2倍以上 。
三、优质蛋白质的摄取 。
经期需要注意营养，因为在这个时候身体的营养流失的很快 。想要抓住这个机会减肥就要合理安排自己的饮食，多吃一些鱼、牛肉、羊肉 。这些食物不仅能够帮助你补充血液而且还能帮助你肌肉成型 。
四、泡脚 。
【如何利用经期减肥瘦腿 跟着大家这样做】在月经期泡脚能够帮助你的血液加快，并且温暖子宫，是非常好的一种养生方法 。如果家中有脚底按摩器就更好了，在这个阶段通过刺激脚底穴位达到瘦腿减肥的效果 。但是如果本身是比较容易上火的体质还是不要轻易泡脚，可能会加重上火的现象 。
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