倒立 ， 在现今杂技艺术中称之为顶功 。一般俗称拿大顶 ， 指足部朝天 ， 手臂在下 ， 支撑全身的重量 ， 成为倒立平衡 ， 基本的要领是双手据地而立 。现在多为一种运动养生方式 。
在结束一天的繁忙工作之后 ， 很多人都会选择适当的运动来愉悦身心 ， 倒立就是最常见的一种 。早在我国古代 ， 就有了用倒立辅助治疗的方法 ， 华佗发明的五禽戏便是其中之一 。
正常情况下 ， 人都是直立行走的 ， 长此往复 ， 人身体内的各种器官都会因为地心引力的作用而有下坠感 ， 特别容易导致胃下垂和心脑血管等各种问题 ， 尤其骨关节容易病变 ， 在人体呈倒立状时 ， 这些问题都可以得到很好的缓解 。
如果你非常注意自己的身体健康状况的话 ， 不妨试试倒立 。倒立有很多好处 ， 比如改善肌肉下垂 ， 包括面部肌肉、腹部肌肉和臀部肌肉等 ， 让你的身体能够维持住年轻的状态 ， 保持肌肉的紧致 。
倒立对大脑的也有非常多的益处 ， 经常倒立有利于让大脑放松 ， 给其提供冥想的环境 ， 能够提高人体反应能力和思维的敏捷度 。倒立还可以改善长期玩手机之后的精神不振和颈部皮肤松弛哦 。
【倒立的好处和禁忌有哪些 知道了才能保护好身体】倒立虽然有这么多的好处 ， 但是还是有一些禁忌的 。如果你的腰部和脊椎部位有问题的话 ， 一定不要轻易尝试倒立 ， 不然很容易造成不可挽回的损伤 。
倒立的时间一定不能过长 ， 不要超过半个小时 ， 否则会出现耳鸣和眼花等现象 。倒立时间过长可能会压迫眼神经 ， 严重时还会导致暂时的失明 ， 所以想利用倒立来锻炼身体的你 ， 一定要注意时间的长短 。
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