俗话说“一白遮三丑” ， 夏天容易晒黑的季节 ， 美眉们开始特别注重自己的肤色 ， 那么日常生活中有哪些食物可以越吃越白呢？喝牛奶美白吗？下面来为大家盘点几种有效美白食物 。
喝牛奶可以美白 ， 但需要长时间坚持喝才会达到美白的效果 。
一、牛奶美白的原理
虽然没有任何科学证据证明喝牛奶可以美白 ， 但是已经有相关的营养学家指出：牛奶里面含有多种容易被人体吸收营养元素钙、钾、镁、维生素D等 ， 长时间经常性的饮用 ， 能通过有效的调理身体内分泌、促进体内的新陈代谢活动、细胞微循环等 ， 防止细胞老化 ， 从而达到美白的效果 。
二、牛奶的其他作用
1 ， 喝牛奶除了可以美白 ， 也可以补充人体的微量元素 ， 具有镇静安神作用 。
2 ， 老人家喝牛奶还能减缓骨质疏松、使动脉血管在高压时保持稳定 ， 减少中风风险 。
3 ， 幼儿喝牛奶也能促进幼儿大脑发育 ， 它含有适合幼儿发育所必须的全部营养素 ， 所以 ， 小编觉得牛奶可以说是生活食品中最接近完美的食品 ， 男女老少皆宜 。
三、其他美白食物
1 ， 在日常生活中具有美白效果的食品还有很多 ， 例如：胡萝卜 ， 因为β胡萝卜素能使皮肤变得柔软细致 ， 使肌肤显得白里透红 。
2 ， 还有芝麻也能美白 ， 因为芝麻里面含有许多的维生素E和矿物质 ， 能阻碍色素的产生以及改善肠胃功能 ， 间接起到美白作用 。
3 ， 柠檬也是一个不错的美白选择 ， 高剂量的维生素C含量 ， 可以内服也可以外用 ， 方便简单 ， 效果显著 。
4 ， 另外猕猴桃也是人们常选的美白食物 ， 它里面富含维生素C ， 可以干扰黑色素的生成 ， 预防色素沉淀 ， 保持皮肤白皙 。
【喝牛奶可以美白吗 日常生活中的这些食物有助美容】美白吃出来 ， 健康吃出来 ， 有心则成 。
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