瘦腿指腿部减肥的方法 ， 瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物 ， 及日常护理等方面 。有效的腿部塑形方式 ， 通过按摩刺激腿部的穴位 ， 促进血液循环,排出毒素、消除肥胖 。
每个女孩都想有一双美丽的大长腿 ， 可是小粗腿却总是瘦不下来 。很多人都说腿是很难瘦的 ， 减肥容易出现上窄下宽的情况 ， 其实 ， 想瘦腿的女孩们应该做一些腿部的减脂动作 ， 一起来看看如何瘦大腿和小腿吧！
日常生活中一些动作其实可以让你的腿部慢慢瘦下来 。例如 ， 上楼梯的时候把重心放在脚尖 ， 抬起脚跟 ， 可以使大腿内侧受力 。坐在椅子上的时候 ， 上身挺直 ， 腿部伸直 ， 一条腿抬起 ， 离地面约五厘米 ， 30秒后换另一条腿 ， 每天坚持2个小时 ， 可以瘦大腿 。
晚上看电视的时候 ， 躺在沙发上 ， 将腿90度倒立在墙上 ， 可以促进腿部血液循环 ， 再加上关键部位的按摩 ， 在腿部各大穴位上轻轻敲打 ， 每个穴位50次 。腿部有许多重要的穴位 ， 有帮助消化等作用 ， 经常敲打、按摩是很有好处的 。
如果有时间的话 ， 去健身房进行专业的训练是较好的 ， 可以选择一些专门瘦腿的动作 。但是 ， 无论哪个部位都不是能单独瘦下来的 ， 一定要搭配锻炼到全身的一些减脂动作 ， 让全身的肌肉都动起来 ， 整体才能瘦下来 。
【怎么瘦大腿和小腿减脂运动介绍】另外 ， 有的女孩选择跑步瘦身 ， 跑步是很好的有氧运动 ， 结合健身房或在家做的一些无氧运动 ， 能够让瘦身更有效果 。但需注意的是 ， 跑完步一定要进行腿部拉伸 ， 将紧绷的肌肉舒展开来 ， 否则跑步是很容易让小腿变粗的 ， 小腿长了肌肉就会严重影响美观 。
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