减肥仅仅只靠运动是不够的，还需要靠控制饮食 。只有双管齐下，你才可以获得你想要的完美身材 。那么怎么样吃才可以达到减肥瘦身的目的？且听小编一一道来 。
减肥运动与瘦身食谱相结合，让你的减肥事业早日取得胜利 。下面小编将会和大家分享几个减肥运动食谱，希望对大家有所帮助 。
第一个是早餐吃一枚水煮鸡蛋、一杯纯牛奶以及一百克麦片就可以了 。若是还没到午饭时间就饿了，还可以吃一个苹果 。午餐则是两百克瘦肉、一百五十克粗粮以及两百五十克水煮蔬菜 。在运动结束了二十分钟左右就可以吃晚餐了 。晚餐吃的东西与午餐类似 。
第二个是在早上起床之后，先喝两杯温开水，在吃早餐 。早餐只需要喝一杯两百毫升的蔬菜汁就可以了 。到了午餐则可以吃五百克的酸奶 。如果晚上还没到饭点就饿了的话，可以吃点热量较低的水果，但是不能吃太多 。晚餐则是一杯两百毫升的蔬菜汁 。在睡觉之前再喝一杯温开水就可以了 。若是想在短时间内瘦下来，可以尝试一下这个食谱 。
第三个是早上吃一片全麦吐司、一枚水煮鸡蛋、两百五十毫升脱脂牛奶以及一杯茶 。午餐则是一杯牛奶、水煮鸡胸肉、水煮青菜、一个番茄以及一杯茶 。晚餐可以按照自己的喜好来吃，但是切记不能吃淀粉含量太高的食物 。只要坚持一周就可以看到效果，但是切记在减肥期间要多喝水，每天至少要喝两千五百毫升的水 。
【减肥运动食谱分享 教你如何快速瘦下来】如果想要一直保持完美的身材，就要养成良好的生活习惯 。晚上尽量不要吃宵夜，零食也尽量少吃 。其次，吃饭的时候也不要吃得太饱，八分饱就可以了 。
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