大腿根粗是很多MM都困扰的问题，其实通过有效地锻炼，大腿是一个非常容易瘦下来的部位 。下面这些瘦大腿运动，让你不用跑健身房，不用请私教，在家轻松瘦 。
一、跳绳 。可别小瞧跳绳这项运动，它不仅能锻炼你的弹跳能力，更是瘦大腿外侧肉的利器 。在跳绳锻炼时，不要贪图跳得多，而是要注意让腿部通过蹲下、跳起等一系列的动作得到充分锻炼 。建议大家每天跳绳200—300次 。
二、前倾踢腿 。跪立在瑜伽垫上，然后身体前倾，直至上半身保持一条直线，身体支撑上半身的重量 。一条腿抬起向后上方踢，踢的时候要感觉到你的大腿在用力并有酸痛感 。每组踢10次，完成一组后换另一边腿 。
三、原地高抬腿 。做高抬腿时，尽量让大腿抬高，双臂也要随之摆动，以保持身体的平衡 。高抬腿锻炼的是大腿内侧的肉，如果你的大腿根比较粗，可以尝试快速高抬腿运动 。
【瘦大腿动作解析 超模身材你也能拥有】四、原地深蹲 。保持直立，双手前伸，上半身保持挺立，双腿下蹲，让大腿和小腿的形成一个直角 。
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