仰卧束角式是一个能让女人受益“中身”的瑜伽体式!它有什么功效？它是以后侧为基点的身体转动可以放松脊椎,拉伸颈部肌肉,缓和肌肉的紧张和僵硬 ， 有效锻炼身体 。
很多现代女性都越来越追求自己的身材 ， 不仅要纤细苗条 ， 同时还要前凸后翘 。好身材不是凭空得来的 ， 肯定是要通过锻炼的 。瑜伽就是一项比较好的锻炼动作 ， 但是瑜伽动作也是比较多的 ， 分为好多种 ， 比如说仰卧的束角式就有很多好处 。
仰卧束角式瑜伽可以调节血液 ， 促进上半身的血液循环 ， 对于很多背部疼痛的人 ， 做仰卧束角式瑜伽就非常合适 ， 下半背部可以得到舒缓 ， 还有控尿和促进消化的功效 ， 对于青春期的女生来说 ， 还可以缓解痛经 ， 对白带和子宫也有帮助 。而且仰卧式瑜伽也比较简单 ， 动作并不难 ， 接下来就给大家分享一下动作 。
首先要准备好一个稍微大一点的抱枕 ， 一个瑜伽垫、瑜伽带和毛毯 。把瑜伽垫放在地上 ， 然后把抱枕放在瑜伽垫的后半部分 ， 然后坐在垫子的前半部分 ， 后背靠在枕头上面 ， 然后两只脚的脚掌对在一起 ， 用瑜伽带绑住双腿 ， 然后放松身体 。
然后向后倒 ， 躺着枕头上面 ， 然后身体自然的放松 ， 然后让抱枕支撑整个身体和头 ， 背部的中心 ， 要在枕头的中心 ， 双腿的动作不变 ， 瑜伽带不要绷得太紧 ， 太紧可能会感觉到不舒服 。然后让双手放在身体的两边 ， 手掌心向上自然的放置 ， 然后就可以不要动作了 ， 大概等十分钟到十五分钟 ， 就可以了 。
【瑜伽仰卧束角式它有什么好处】在做仰卧束角式瑜伽的时候 ， 还可以敷片面膜 ， 同时给自己的皮肤做一个放松 。
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