现如今 ， 晚上吃过饭之后 ， 简单的进行慢跑活动已经成为了一种时尚 。一部分人冲着减肥去的 ， 一部分人冲着健身去的 。总之 ， 大家都开始了全民健身 。但是 ， 你对慢跑了解吗？
现在大家都慢慢意识到了锻炼身体的重要性 ， 也许我们不能够通过锻炼身体起到大家都想得到的减肥效果 ， 但是 ， 我们使自己的内心得到了锻炼 ， 更加是一种对自己人生负责任的态度 。慢跑现在也慢慢成为了一种时尚 ， 在很多高校里面 ， 也都纷纷开展了夜跑这样的活动 ， 呼吁大家一起到户外进行运动 。
但是 ， 慢跑也是很有讲究的 。很多人认为 ， 慢跑只是简单的跑跑步 ， 随便跑跑就可以了 。其实 ， 这样的想法是很不正确的 ， 慢跑也是一门学问 ， 下面 ， 就来给大家介绍慢跑需要注意的一些方面 。
首先 ， 我们需要注意的是选适合自己的鞋子 。很多人都觉得慢跑是随便跑跑 ， 会选择一些板鞋之类的鞋子 。实际上 ， 即使是慢跑也要认真对待 ， 也需要穿专门的跑步鞋 ， 这样才不会在慢跑的过程中伤害的我们的脚 。
其次 ， 慢跑的速度不适合过快 ， 我们进行慢跑活动主要是感受有氧运动 ， 因此我们在慢跑的时候把速度降成6km/h就可以了 ， 男士的话可以在这个程度上面有些增加 。
接着 ， 我们要选择的合适慢跑时间 ， 一部分人喜欢选择在早上进行晨跑 。实际上清晨的时候 ， 植物经过一晚上的呼吸作用 ， 公园的氧气含量并不是很高 ， 如果喜欢早上运动的朋友们还是建议在太阳升起 ， 植物进行光合作用的时候再进行慢跑 。
【慢跑的速度多少合适你每天运动对了吗】特别需要我们注意的是 ， 当我们在经历过长时间的慢跑之后 ， 一定要记得做拉伸运动 ， 不然慢跑只会让你的小腿越来越粗壮 。总之 ， 即使是慢跑我们也要注意里面的技巧 。
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