一双好看的腿可以为你的身材和颜值加分不少 ， 而评价一双腿是否好看的标准之一就是腿型 ， 这可是一个很重要的因素 。那么O型腿的人怎么锻炼小腿内侧肌肉呢？
一、腿型
影响双腿美观的因素有很多 ， 如白皙、匀称、修长 ， 当这些词用来形容一双腿的时候 ， 这就是一双被多数人羡慕的美腿了 。除了这些词以外 ， 还有一个关键因素就是腿型 。拥有一双好看的腿型是美腿的基础 。
腿型主要分为三种 。一种是正常腿型 ， 即膝盖、小腿肚和脚踝这几个点是可以并拢的；一种是O型腿 ， 这种腿型是脚踝可以并拢 ， 大腿、膝盖和小腿之间缝隙较大；第三种是X型腿 ， 这种腿型即是膝盖可以并拢 ， 但大腿内侧及脚踝间隙较大 。此外 ， 还有一种由X型腿延伸出来的XO型腿 ， 这种腿型的人膝盖和脚踝都可以并拢 ， 但大腿内侧和小腿有间隙 。
虽然XO型腿要稍微好一些 ， 但后面这三种腿型都在不同程度上影响着腿的美观 。今天就来着重说一下O型腿怎么锻炼小腿内侧肌肉？
二、压腿
压腿是一个塑造腿型不错的方法 ， 不一样的压腿方法对腿部塑型有不同的功效 。对于O型腿来说 ， 侧压腿可以锻炼小腿内侧肌肉 。找一个高度适中的地方 ， 将腿侧着搭上去 ， 小腿内侧向下 ， 身体侧着往下压 。要有一种内侧被拉伸的感觉 ， 才能使肌肉得到有效锻炼 。左右交替进行 ， 每天几组 ， 可以有效增加小腿内侧肌肉 。
三、走路内侧用力
肌肉是长期用力的结果 。O型腿的人看看鞋底 ， 多数是鞋底外侧被磨损得严重一点 。因为你走路长期是外侧用力 ， 久而久之 ， 小腿外侧肌肉明显 ， 但内侧缺少肌肉 ， 从而让腿型看起来是向外凸的 。
【o型腿怎么锻炼小腿内侧肌肉 你可以这样做】针对这一点 ， O型腿的人可以在走路时下意识的用脚内侧用力 ， 从而锻炼小腿内侧的肌肉 ， 使腿型看起来更加匀称 。也可以使用矫正鞋垫或内低外高的透明鞋垫来帮助我们达到效果 。
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