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1、吃西瓜 。西瓜堪称“盛夏之王” ， 有利尿、清热解暑的功效 。水分含量高 ， 且含有一定量的钾元素 ， 既能清爽止渴 ， 又能补钾 ， 防止排汗引起钾元素流失 ， 导致的肌肉无力和疲劳感 。
2、冬瓜 。有很好的清热解暑功效 。夏天多吃些冬瓜 ， 解渴消暑、利尿 。因其利尿 ， 且含钠极少 ， 所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品 。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素 ， 可调节人体的代谢平衡 。
【夏季多吃什么解暑夏季多吃哪些东西解暑】3、吃苦瓜 。苦瓜 ， 又名凉瓜、癞瓜 ， 因其味甘苦、性凉、外皮多皱而得名 。祖国医学认为 ， 苦瓜具有除热邪、解劳乏、清心明目之功效 。夏季人们习惯用苦瓜做成凉茶 ， 用来清热解暑、消渴去汗 。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少 。促进饮食、消炎退热：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲 ， 健脾开胃 。
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