文章插图
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21天减肥法简单来说就是在21天内通过控制饮食 ， 分阶段的进行减肥 。这个过程不吃药 ， 可以适量进行运动 ， 最后达到非常好的减肥效果 。
21天减肥法一共分为三个阶段：
第一阶段：排毒
1-3天 ， 多喝水 ， 少吃东西 。每天基本在二分饱左右 。早上可以喝蜂蜜水或者是淡盐水来增加自己肠胃的代谢 。
在这个阶段 ， 可能会觉得有些饥饿 ， 但是自己本身不能够太过于刻意 ， 这样就会觉得不舒服 。晚上睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶 ， 促进睡眠 。
第二阶段：消脂
4-11天 ， 多吃蔬菜水果 ， 但是不能过量 。这个阶段 ， 不能吃主食、甜食和高热量的食物 ， 可以吃一些瘦肉或者是杂粮 ， 调味也不能吃含有热量的 。
这个阶段是能够消脂的阶段 ， 所以说一定要坚持住 。虽然不能吃主食 ， 但是不代表让你绝食 。一些维持身体的能量还是要有的 。
第三阶段：巩固
【21天减肥法是什么】12-21天 ， 在这个阶段 ， 你的饮食可以正常了 ， 但是每顿饭大概是六分饱 ， 晚上五点之后不吃任何食物 。这个阶段是让你体重变稳定的阶段 。在减肥的过程中 ， 你的饮食要注重多样性 ， 多补充富含维生素的食物 。
