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熬夜|这4个生活习惯很容易致胖，看看你中招了没？

【熬夜|这4个生活习惯很容易致胖，看看你中招了没？】
熬夜|这4个生活习惯很容易致胖，看看你中招了没？
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熬夜|这4个生活习惯很容易致胖，看看你中招了没？
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导语：身材不好就去锻炼 ， 别把窘境迁怒于别人 ， 你唯一可以抱怨的 ， 只是不够努力的自己
当今社会 ， 不管有没有专业知识储备 ， 有没有实打实的带人减肥的经验 ， 有没有经过系统的学习培训就开始好为人师 ， 出来收割小白 。
现实中如此 ， 网络就更加混乱不堪 ， 充斥着各种千奇百怪的减肥秘籍、饮食方法 。
管住嘴迈开腿也没瘦 ， 不到几天心态崩盘 ， 对于减肥一蹶不振 。 道理都懂 ， 为什么就是没瘦？其实是因为没有注意细节 。
4个致胖生活习惯 ， 你是否中招了？
细节决定成败 ， 虽然你每天都在模仿大佬减肥 ， 但日常生活中没有注意这几点 ， 是很容易发胖的 。
平常喝水太少
父母常说的多喝水不无道理 。 它可以促进人体新陈代谢 ， 帮助身体排毒 。
但是很多人没有主动喝水的习惯 ， 总是等到渴了才想到喝水 ， 甚至直接忽略饥渴信号 。
其实 ， 当你想要喝水的时候 ， 身体已经处于了缺水状态 ， 如果不及时补水 ， 那么身体机能就会降低 。
饥渴感还会迷惑大脑 ， 制造饥饿感， 所以当你饿的时候不一定是想吃东西 ， 还有可能是渴了 。
如果这时候没有理智分辨 ， 结果会导致摄入热量超标 ， 想瘦就有点难了 。
不吃早餐
许多小白的首选减肥方式就是节食 ， 无论是哪一餐 。
其实 ， 上午不摄入热量 ， 往往会增加中午暴食的几率 ， 不利于减肥 。 不吃早餐 ， 身体也会认为你在节食 ， 会开启自我保护机制 。
当然 ， 吃早餐也有门道 ， 不要吃高油高盐的 ， 例如油条、油饼等 。
建议大家按照能量分配法则 ， 控制好热量 ， 多食用高蛋白以及高纤维食物 。
吃饭吃太快
众所周知 ， 只有制造热量缺口才能瘦下去 ， 可是明明吃的不多 ， 却还是胖了 ， 其主要原因是吃得太快了 。
大脑接收饱腹信号在20分钟左右 ， 吃饭狼吞虎咽 ， 等你认为吃饱时 ， 热量基本超标 。
这就是为什么 ， 瘦友们都提倡细嚼慢咽 。 要想瘦 ， 必须要管住吃饭速度 ， 一口咀嚼20次左右 。
这样一来既能慢慢瘦 ， 还能减少肠胃负担 ， 一举两得 。
总是熬夜
熬夜会胖、熬夜会胖、熬夜会胖 ， 这是真的 。
第一点便是吃夜宵 ， 我相信熬夜人走不出夜宵诱惑 。 吃饱喝足倒头就睡 ， 不胖你胖谁？
其次 ， 十一点左右身体分泌瘦素 ， 熬夜会影响瘦素分泌 ， 抑制食欲的作用降低 ， 这时你会产生很强的进食欲望 ， 相信你控制不住 。
早睡早起 ， 不仅利于身体健康 ， 还能减肥 。
结语
冰冻三尺非一日之寒 ， 脂肪堆积也非一日之功 。 脂肪不是一顿饭吃出来的 ， 它和长期的不良生活饮食习惯有关 。
所以想要减肥 ， 不是管住嘴迈开腿这么简单 ， 你需要从细节中取胜 ， 改变自己的小习惯 ， 让减肥融入生活 。
问答：你认为还有哪些习惯会让你只胖不瘦？欢迎在下方评论区留言讨论 ， 感谢阅读 。

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