蘑菇心理|有一些所谓的“好习惯”，其实也是抑郁症的重要诱因
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前段时间 ， 《我爱记歌词》领唱、歌手海峰纵身一跃 ， 结束了自己的生命 。 他生前的好友透露 ， 他多年来一直饱受抑郁症的折磨 。
据相关的流行病学调查显示 ， 全球预计有3.5亿的人都患有不同程度的抑郁症 ， 而每年都有80万左右的人因抑郁而自杀死亡 ， 大约每40秒钟就有一人因为抑郁而选择轻生（包括自杀未遂）
抑郁症越来越高发 ， 对我们普通人来说 ， 如何预防就是一件值得深思的问题 。
很多人不知道 ， 有一些所谓的“好习惯” ， 其实也是抑郁症的重要诱因 ， 如若不够重视 ， 日积月累之下 ， 就很可能将自己推向抑郁的泥潭 。
【蘑菇心理|有一些所谓的“好习惯”，其实也是抑郁症的重要诱因】
那么 ， 这些迷惑我们的好习惯有哪些呢？
1. 喜欢过度付出
付出是一种美德 ， 这是毋庸置疑的 。 但如果不考虑实际情况 ， 或者一味用委屈自己的方式成全别人 ， 这样的付出就会带来问题 。
梅子是一名大二的在读生 。 为了练习口语 ， 梅子为自己制定了晨读打卡计划 。
早晨出门的时候 ， 室友Y让梅子顺便帮她带早餐回来 。 梅子内心很不愿意 ， 因为晨读的地点和餐厅并不顺路 ， 但为了寝室的和谐 ， 她违心地答应了 。 其他室友见状 ， 也纷纷效仿 。
本来很充裕的晨读的时间 ， 因为给室友带饭 ， 变成了早去排队打饭 ， 顺带晨读 。 一个学期下来 ， 梅子苦不堪言 。
梅子的“苦” ， 在于她不懂得拒绝他人 ， 觉得拒绝他人内心会有一种负罪感 。
这种习惯性把别人的重要性置于自己之上的付出 ， 其实已经不是健康的付出 ， 而是一种讨好 。
讨好型的人很在意别人对自己的看法 ， 总怕破坏在他人心中的形象 ， 所以不惜委屈自己 ， 违背自己的意愿 ， 时间久了 ， 内在的反抗和外表的行为会产生强大的落差 ，
这种怨恨不断地在身体里堆积 ， 从而不断地进行自我的否定 。
2. 过度自我反省
人要懂得反思和反省自己 ， 这样才能意识到自身的问题 ， 然后改进和提升自我 。
但反省过度同样会有一些问题 。
Marry因为出差把狗送到朋友那里寄养两天 。 有一天 ， 她收到朋友的一条短信：狗狗饿了我在喂它！
Marry在回复了谢谢之后 ， 突然疑惑：等等 ， 她用的是感叹号 ， 她是不是生气了？我是不是给人家添麻烦了？
看来自己得分析分析她平常的短信都是怎么发的 ， 这样就知道这句话末尾的标点符合是不是有特殊的意义 。
苏格拉底说过 ， 不经审视的人生 ， 不值得一过 。
但如果这种审视超过了一定限度 ， 这人生也会过的一团糟 。
像Marry这样过度反省的习惯 ， 要么会误解别人的意思 ， 引发一些不必要的矛盾；要么把矛头对准自己 ， 总是感觉自己说错了话 ， 做错了事 ， 并为此而自责内疚 ， 变得越来越抑郁 。
3. 遇到问题习惯独自去抗
遇到挫折和打击 ， 我们经常鼓励自己要坚强 ， 要咬牙挺住 ， 这是一个人内心强大的表现 。
但 ， 勇敢去扛是一回事 ， 而只会独自去扛又是另一回事 。
台湾作家三毛初二时因为因为一件事情受了委屈 ， 倔强的她不再去上学 ， 也拒绝与任何人交流此事 。 因为那些交流都会是让她感到不安的痛苦的信息 ， 所以要隔绝掉 。
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