阴天后阳光|便秘患者饮食要注意什么
便秘患者饮食要注意什么
1、中老年便秘患者不能吃萝卜
白萝卜具有消食解气的作用 ， 患有胀气性便秘问题的患者 ， 食用之后有助改善便秘 。 但是注意了中老年便秘患者不适合吃 ， 因为这一类往往是气不足 ， 如果再吃具有解气作用的食物 ， 则会导致便秘加重 。 所以说 ， 便秘患者在吃白萝卜之前 ， 要先看看自己是否可以吃 。
2、便秘患者要吃熟香蕉
一说到便秘很多人都会说 ， 多吃些香蕉就好了 。 但其实并不是所有香蕉都是有助改善便秘的 ， 实际上只有熟透了的香蕉 ， 食用之后 ， 才可以起到良好的润肠通便效果 。 如果便秘患者食用了含有较多鞣酸的生香蕉 ， 反而会抑制胃肠蠕动 ， 最终不仅不能起到通便效果 ， 反倒会使得便秘问题加重 。
因此 ， 便秘患者选择香蕉的时候 ， 要认真看一看 。 一般来说 ， 表皮出现了黑斑 ， 但是果肉没有变坏的时候吃 ， 才可以起到润肠通便的效果 。 如果怕买到的带有黑斑的香蕉坏掉了 ， 可以自己购买生香蕉 ， 拿回家放在透风处存放至出现黑斑再吃 。
3、注意不能完全不吃油
很多人认为进食含有油脂的食物 ， 会加重肠道的负担 ， 导致肠道蠕动速度减慢 。 所以患上便秘之后会选择远离所有含有油脂的食物 ， 这样极端的做法是错误的 。 因为肠道也是需要润滑的 ， 适当吃些健康的含有油脂的食物 ， 才可以帮助润滑肠道 ， 促进粪便排出 。
【阴天后阳光|便秘患者饮食要注意什么】建议便秘患者 ， 可以适量吃些坚果 ， 为身体补充适量的油脂 。 但是要忌口油炸类、红烧类的食物 ， 这些食物在制作过程中 ， 加入了大量的食用油 ， 食物本身会吸收非常多的油脂 ， 吃了反而会加重便秘 。
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