|减肥的15条冷知识，速速get防止走歪路！
1、肥肉不是一天就长成 ， 减肥也不是短期就能减下来 。
每周减掉1-2斤体重 ， 每个月4-8斤 ， 才是比较科学合理的速度 。
2、一切不以健康为目的的减肥方法都是耍流氓 ， 比如只吃蔬菜水果 ， 请当心营养不良 。
3、冬天容易长胖不是因为基础代谢降低 ， 是因为吃得多动得少 。
4、减肥是全身性的 ， 不存在局部减脂 ， 但可以局部塑形哦~
5、健身减肥至少要坚持3个月才能看到明显效果 。
6、肌肉是肌肉 ， 脂肪是脂肪 ， 脂肪是不可能转化成肌肉 。
7、热量不止是由脂肪带来 ， 零脂肪≠零热量 ， 当其中含有碳水化合物、添加了糖 ， 一样是含有能量的 。
8、女生的雄性激素水平较低 ， 不会轻易练成肌肉女 。
9、正确的进食顺序:蔬菜→肉类→主食 ， 对减少热量摄入和抑制肥胖有很大帮助 。
10、仰卧起坐只能训练髋关节附近的髂腰肌 ， 如果想拥有腹肌 ， 可以试试卷腹 。
11、塑身衣并不能挤走脂肪 ， 只是视觉上显瘦 ， 衣服一脱 ， 肥肉还是那么多 。
12、跑步姿势和方式不正确 ， 小腿才会粗 。
13、目前市场上的各类减肥茶 ， 主要成分都是导泻剂和利尿剂 ， 短期内可能会减掉一些体重 ， 但只要不吃 ， 体重就会恢复 。 而且频繁腹泻还可能造成脱水 。
【|减肥的15条冷知识，速速get防止走歪路！】14、熬夜荣易导致发胖 ， 每天保证7-8小时的充足睡眠 ， 才会有更好的代谢能力 。
15、喝水不会长胖 ， 而在晚上喝水会容易出现水肿等情况 ， 所以睡前不要喝水 。
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