想要将自己美好的一面展现出来 ， 但膝下的o型腿太难看了怎么办？没关系 ， 下面小编给大家推荐几个简单的锻炼方法 ， 帮你尽快矫正腿型的不雅 ， 重获纤细美腿 。
要知道 ， 一个人的身材好不好看 ， 并不是直接看整体的形象 ， 其实局部的组织也是非常重要的 ， 特别是膝盖下的部位 。如果小腿局部的脂肪和肌肉会很多的话 ， 那么影响不仅是小腿的健康问题 ， 还要外表的形象 。其中o型腿就是典型的例子 ， 无论是从侧面看 ， 还是从正面看 ， o腿型都是变弯的 。这也是为什么人平常都会选择穿长裤的原因之一 。
1、伸展运动
将身体端坐在垫子上 ， 两腿向前伸直 ， 手臂放在膝盖后面 。然后缓缓举起腿部 ， 让原本与地面平行的腿部形成一个标准的直角 。这个动作不仅可以拉伸腿部的肌肉线条 ， 还能提高身体的柔韧度和协调度 ， 帮你塑造腿型 。但要注意的是 ， 由于这个动作在进行的过程中对运动者的肌肉耐力会有一定的要求 。因此 ， 建议初学者的话可以先靠在墙壁练习 。
【膝下o型腿怎么锻炼2个建议帮你打造纤纤玉足】2、局部扭转法
首先 ， 将身体趴在地面上 ， 调整好自己的呼吸状态 ， 缓缓的抬起手臂 ， 分别抓住两只脚掌的前端 ， 然后收紧腰部 ， 让身体形成一个U形的字母 。这个动作除了可以提升腰部的力量以外 ， 还能有效改善膝盖内翻的不良形态 。不过要注意是 ， 动作要尽量保持标准 ， 以腹部为支撑的重心 ， 上身直立 。
当然了 ， 如果你的柔韧性是比较差的 ， 你可以先将练习腿部的耐力 。将两腿向后伸直 ， 脚掌朝上 ， 让身体的重心偏向前肢 ， 随后再一点一点的加训练强度 。这样才可以有效避免出现腿部拉伤的问题 。
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