蹲马步这个动作一开始是中国功夫中的基本动作，但是后来许多人发现了这个动作的神奇功效，于是成为了许多运动的热身和基本动作，例如瑜伽和动感单车等等 。
相信有健身习惯的人都知道运动前热身，运动后拉伸是基本的 。如果不做好前后的拉伸工作，不仅在运动的过程中很容易受伤，而且运动的效果会大大削弱 。在热身和拉伸的动作中，蹲马步是非常受欢迎的，这个动作可以说是风靡各个地区，贯穿各项运动，例如跑步、瑜伽、动感单车等等 。蹲马步这项运动能够帮助我们拉伸肌肉的同时还具有减肥瘦身等等作用 。
蹲马步虽然是一个看似非常简单的动作，但是在做的时候也是有一些技巧和需要注意的事项的，下面小编就为大家介绍一下 。
1、蹲马步的时候可以找准支撑点
蹲过马步的人都知道这个动作所消耗的体力是比较大的，做起来也比较困难 。所以如果觉得自己体力不足以支撑的朋友们可以选择靠墙或者靠器械进行，这样能够通过借力帮助自己完成这个动作 。不过在靠的时候一定要挺直自己的背部，否则体态会变差 。
【蹲马步能减肥吗 科学招式让你瘦身更轻松】2、蹲马步时大腿尽量张开
很多的女生都抱怨自己的大腿内侧赘肉非常多，这是因为我们在日常走路的时候很少用到大腿内侧的力量，而且坐着的时候会不自觉地翘起二郎腿，所以造成这样的后果 。在进行蹲马步的时候尽量把大腿张开能够尽可能用到大腿内侧的力量，这样就可以帮助我们甩掉内侧的赘肉 。
虽然蹲马步是一项健身和运动的基本动作，但是要科学和到位地完成也是不容易的 。
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