为达到瘦小腿的目的 ， 很多男性都会采取“负重深蹲”的瘦腿方式 ， 这种方法确实可以达到瘦身的效果 ， 不过这种锻炼方法极易损伤膝盖 ， 得不偿失 。男性怎么锻炼可以瘦腿呢？
快节奏的生活让大家的压力都很大 ， 每天坐着工作的上班族很容易就出现肥胖的问题 ， 不但女生不喜欢自己的腿粗 ， 男生也一样 ， 总是想着如何把小腿上的肌肉减掉 。下面是一些简单减掉小腿肌肉的方法 ， 只要坚持天天练习 ， 很快就可以恢复完美的腿型 。
1.拉伸小腿方法 。
肌肉比脂肪更加难减掉 ， 如果你想把小腿的肌肉消除 ， 需要让它看起来更加放松 ， 你可以做小腿拉伸运动 。选择一个高度和腿长差不多的地方 ， 把一条腿摆上去 ， 另外一条腿站立在地面 ， 两条腿差不多垂直 ， 然后用手触摸前脚趾,上身保持挺直,两条腿轮流进行 ， 每天练习半个小时可以拉伸双腿 。
2.腿部伸展的方法 。
多做一些腿部动作可以瘦腿 ， 借助一个固定的东西站立好 ， 把左腿向后伸直 ， 与右腿形成90度角 ， 保持身体平衡 ， 这个动作可以重复多次 ， 帮助小腿肌肉放松 ， 使肌肉变得细长 。如果你不经常锻炼 ， 你可以在开始时做20次 ， 然后慢慢增加次数 。
3.半蹲马步 。
这是锻炼腿力的动作 ， 它的瘦腿的效果也非常好 。当你的双脚尖成外八字深蹲下时可以瘦腿 ， 但是要坚持天天练习 ， 晚上练习完之后可以用热水泡脚来放松 。
【男生瘦小腿肌肉的办法 坚持下去就能成功】其实我们的生活中有许多可以帮助减少腿部肌肉的动作 。例如 ， 爬楼梯时抬起脚后跟 ， 把压力放在腿上 。坐的时候 ， 我们可以交叉双腿 ， 然后放开 ， 再交叉 。散步的时候可以走快一些 ， 这样可以帮助你消除小腿肌肉 。
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