很多姑娘因为走路姿势不正确 ， 小腿的肌肉会非常的发达 ， 有的还有外扩的情况 。其实这是小腿外翻 ， 想要矫正这种腿型 ， 那就赶紧跟着小编一起来了解一下吧 。
【小腿外翻矫正运动 让你立刻拥有好身材】修长笔直的美腿 ， 谁不想拥有 。但是有的姑娘们小腿肌肉太过发达 ， 并且还有外翻的趋势 。这种腿型我们也称为xo性腿 。造成这种腿型的原因主要是因为腿部外侧长期受力 ， 内侧的肌肉得不到有效的锻炼 ， 时间久了小腿肌肉就会慢慢的外扩 ， 形成非常难看的小腿外翻腿型 。只要不是骨骼发生了病变 ， 其实想要矫正肌肉的走向 ， 是非常简单的事情 。
一般我们都认为小腿的肌肉矫正起来是比较难的 ， 因为很多的运动都不能有效的锻炼到小腿 。那么今天小编就给大家推荐一个专门锻炼小腿线条的动作 ， 让你轻松矫正小腿外翻的情况 。首先我们要两腿并拢坐在椅子上 ， 在脚踝处夹一本书 ， 然后慢慢的抬起小腿于大腿平衡 ， 坚持3秒钟后 ， 再慢慢的的放下 。这个动作每组做20个 ， 每天做3组以上 。
然后站立起来 ， 也是双腿并拢 ， 两个脚尖呈外八字 ， 两个脚跟和小腿都尽量的靠在一起 。然后慢慢的蹲下 ， 身体保持平衡后再慢慢的抬起后脚跟 。这时你可以明显的感觉到小腿内侧的肌肉发力 ， 坚持一会会有明显的酸痛感 。这个动作无论是在家中还是办公室中 ， 都可以随时的进行练习 ， 所以想要矫正的效果更好的话 ， 就尽量每天多做一些 。
想要拥有笔直迷人的双腿 ， 那么跟着小编赶紧练起来吧 ， 只要你每天都抽出时间进行练习的话 ， 一个月以后就可以看到变化 。
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