倒立这项运动虽然操作起来有一定的难度 ， 但是运动的效果是非常不错的 。科学证明道理不仅能够帮助我们瘦腿瘦腹 ， 而且对于女性抗衰老也是非常有效果的 。
一些有运动习惯的女性都知道倒立这项运动对于减肥和健身是非常有效果的 ， 能够帮助我们瘦腿和瘦小腹 ， 并且能够塑造体形 ， 在美容方面还能够抗衰老 ， 因为这样的运动形式能够帮助我们对抗地心引力 。不过倒立这项运动还是有一定的 危险性的 ， 所以在运动的过程中要注意安全 ， 一些事项也是需要我们提高注意力的 ， 一起来看一下吧 。
1、倒立的时候要找准支撑点
由于倒立的时候是用手臂的力量去支撑整个身体的 ， 所以一定要找好支撑的点才能够避免我们倒下来受伤 。一般来说 ， 我们都是选择一面墙作为支撑点的 ， 把脚部靠在墙上能够帮助我们坚持更长的时间 ， 也能避免我们的膝盖和其他的身体部位受伤 。
2、倒立的时候手臂用力 ， 手腕放松
【倒立抗衰老又减肥 快速瘦腿让你更美丽】在倒立的时候要用到手臂部分肱二头肌和肱三头肌的力量 ， 不能够用到手腕部分的力量 ， 否则很容易就扭伤 ， 因为手腕部分的关节是比较脆弱的 ， 所以不能太使劲 。同时在用到手臂的力量的时候 ， 要以上半部分为重心 。
3、倒立的时候腿部并拢
如果想要通过倒立这类型运动来达到瘦腿的效果 ， 腿部就要并拢 ， 否则腿部的肌肉很容易变形 ， 产生O型腿等等的后果 ， 这对于我们的体态来说是非常不好的 。
由于倒立这项运动是逆地心引力来进行的 ， 所以运动的时候一定要多加注意 ， 不然很容易就会对身体产生不可逆的伤害 。
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