对于女性朋友来说 ， PC肌肉是非常重要的一组肌肉 ， 如果这一组肌肉不够发达 ， 韧性很差 ， 那么 ， 在进行分娩的时候就很可能出现难产状况 。要想锻炼它 ， 掌握方法很重要 。
谈到pc肌肉 ， 很多人都会觉得不好意思 ， 因为它就位于人体的s.c ， 是很容易被忽视的一组肌肉 。不过 ， 它的作用是非常大的 ， 能够影响生殖系统的运行 。因为很多人都不会注意到它 ， 因此锻炼到它的机会也会变得很小 。所以这一组肌肉往往都很没有活力 ， 对外界的刺激反应不足 。
在进行排泄的时候 ， 需要调用到的一组肌肉就是它 ， 要想排泄通畅 ， 那么这组肌肉就不能出现问题 ， 如果你发现自己排泄不畅快 ， 那往往就是因为pc肌肉不给力导致的 。那么为了让我们的生活变得更幸福 ， 就需要对它进行锻炼 。
【pc肌肉锻练的正确方法 需要做好收腹运动】一般来说 ， 人体的每一个运动 ， 对它都能够起到锻炼的效果 ， 但是这个效果是非常小的 ， 相当于没有 。所以需要采取专门的方法去锻炼它 ， 去调动它的活力 ， 让它重新发挥作用 。这样才能够达到自己原本的目的 ， 让自己的排泄变得更加畅快 。
在平时的工作和生活中 ， 多注意一些小技巧 ， 也能够达到锻炼的效果 。比如在上班下班的时候 ， 在公交地铁上没事做的时候 ， 就可以做一些收腹运动 ， 这种运动刚好能够锻炼到我们的pc肌肉 。在运动的同时 ， 如果能够配合自己的呼吸频率 ， 那么达到的锻炼效果会更加显著 。
对于女性来说 ， 通过瑜伽来锻炼自己pc肌肉是一种非常好的方式 ， 而且瑜伽还能够锻炼到全身 ， 对减肥也有一定的作用 。在瑜伽里面 ， 有着很多种动作 ， 但不是每一种动作都能锻炼到pc肌肉 。下犬式就是一个能够锻炼到pc肌肉的瑜伽动作 ， 通过这一个动作就能够拉伸我们的pc肌肉 ， 让它变得更加发达 。
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