看到这一张张励志的瘦腿前后对比照 ， 有没有让你羡慕不已呢？不用着急 ， 跟着小编一起进行简单的日常瘦腿练习 ， 三天让粗腿的你也成为被羡慕的一员！下面来看看怎么做吧 。
胖胖的腿看起来特别短 ， 本来就不高 ， 现在显得更矮了 ， 粗壮的双腿穿裤子裙子也不好看 ， 所以 ， 很多女生希望三天可以让双腿快速瘦下来 ， 瘦腿的方法网上真的不少 ， 腿胖的女孩要选对方法才可以瘦下来 ， 下面小编专门收集了一些有效的瘦腿方法 ， 很多人都通过这些方法瘦下来了 ， 你也不可以错过喔 。
1.侧抬腿
侧躺在垫子上 ， 身体保持笔直 ， 把上面的那条腿抬起来 ， 尽量抬到极限 ， 保持一分钟把腿放下 ， 做20次之后换一条腿继续做这个动作 ， 直到双腿感到累了 。动作非常容易 ， 晚上在床上也能做 ， 坚持下去腿会慢慢变细 。
2.一字马步
挺直胸部和腰部 ， 双腿分开一米站立 ， 把双臂举起来 ， 手肘弯曲 ， 小臂和地面垂直 ， 慢慢地吸气蹲下 ， 直到大腿和地面平行 ， 坚持30秒后站起来 ， 坚持每天这样做半个小时 ， 很快就可以瘦腿成功 。
3.加快速度走路
平时走路的时候可以稍微走得更快一些 ， 把步速提高可以让腿上的肌肉得到锻炼 ， 不要慢吞吞地走路 ， 这样对锻炼腿部没有帮助 ， 养成快速走路的习惯之后就很容易把双腿瘦下来了 。
4.骑脚踏车
骑车是减少腿部脂肪的有效方法 ， 可以减肥又可以增强体质 。每天抽出20分钟在绿道上骑自行车 ， 很轻松就可以把腿瘦下去了 。
【快速瘦腿3天见效 让你轻松拥有完美腿型】其实 ， 腿部的脂肪都是因为缺少运动造成的 ， 只要大家动起来 ， 身体就会变得健康苗条 。
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