二、控制食量的方法1. 合理分餐：分餐可以帮助控制食量 。 将一天的食物分为多个小餐 ， 每餐食用适量的食物 ， 可以维持较长时间的饱腹感 ， 减少过度进食的可能性 。
2. 食用慢速：吃得慢一点可以让大脑有足够的时间接收到饱腹信号 。 咀嚼食物的时间延长 ， 可以增加饱腹感 ， 从而减少进食的总量 。
3. 控制碳水化合物摄入：碳水化合物是主要的能量来源 ， 但过多的摄入会导致卡路里超标 。 控制碳水化合物的摄入量 ， 特别是高糖食物 ， 可以帮助减少卡路里的摄入 。
4. 使用小盘子和碗：通过使用较小的盘子和碗 ， 可以让食物看起来更多 ， 从而满足视觉上的需求 。 这种心理上的满足感可能会减少进食的欲望 。
5. 注意饮食环境：研究表明 ， 饮食环境对食量控制有重要影响 。 避免分散注意力的环境 ， 如电视和电脑前进食 ， 可以帮助我们更好地控制食量 。
减肥是一个复杂的过程 ， 贵在坚持 ， 很多人瘦不下来就是坚持不了！你怎么看呢？
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