文章图片
文章图片
吴京分享月瘦10斤减肥法吴京 ， 作为一名演员、导演、武术指导 ， 一直以来都是以身作则 ， 坚持锻炼身体 ， 保持良好的体态和状态 。 他曾经为了拍摄《战狼2》 ， 在两个月内减掉了30斤 ， 把体脂率降到了8% 。 他的减肥方法是什么呢？近日 ， 他在电影《巨齿鲨2》的武汉路演现场 ， 大方地分享了自己的月瘦10斤减肥法 ， 让不少网友感叹“真的是战狼啊！”
吴京的减肥法有哪些？吴京的减肥法主要包括两个方面：饮食和运动 。
饮食方面吴京的饮食原则很简单 ， 就是只吃鸡胸肉 ， 牛肉 ， 海鲜 ， 青菜 。 这些食物都是低脂肪 ， 高蛋白质 ， 能够提供身体所需的营养 ， 同时又不会增加过多的热量 。 吴京还特别强调 ， 这些食物都要水煮 ， 不能油炸或者油煎 。 水煮可以保留食物的原汁原味 ， 也可以避免多余的油脂摄入 。 当然 ， 为了增加口感和食欲 ， 吴京也会在水煮的食物上蘸一些酱油和辣椒等调料 。 他说这样很合武汉人的口味 。
运动方面吴京的运动方式也很简单 ， 就是每天早上40分钟有氧运动 。 有氧运动可以提高心肺功能 ， 促进血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 消耗多余的脂肪 。 吴京选择的有氧运动主要是跑步和卷腹 。 他曾经为了拍摄《战狼2》 ， 每天跑步8公里 ， 做600个卷腹 。 他说这样可以锻炼全身的肌肉 ， 塑造完美的身材 。
【吴京 吴京分享月瘦10斤减肥法，是要抢刘畊宏饭碗嘛？吴京女孩在哪里】
吴京的减肥法有什么效果？吴京保证 ， 只要能管住自己嘴 ， 让腿跑起来 ， 一个月可以瘦10-15斤 。 他自己就是最好的例子 。 他曾经为了拍摄《战狼2》 ， 从180斤减到了150斤 。 他在电影中展现出来的健硕身材和精湛武功 ， 让无数观众为之惊叹 。 他也因此赢得了“战狼”、“国民老公”等称号 。
吴京的减肥法适合谁？吴京的减肥法适合那些想要快速减肥 ， 同时又不想节食或者吃药的人 。 这种减肥法可以让你在保证营养和健康的前提下 ， 有效地消耗多余的脂肪 ， 达到理想的体重和体型 。 当然 ， 这种减肥法也需要你有足够的毅力和坚持 。 你需要每天按时起床运动 ， 不要偷懒或者放弃 。 你也需要控制自己的饮食 ， 不要贪吃或者暴饮暴食 。 只有这样 ， 你才能像吴京一样 ， 成为一个真正的战狼！
经验总结扩展阅读
- 吴京 吴京路演分享怪异减肥法，多酱油多辣椒保证月瘦10斤？细想没毛病
- 坐月子 哺乳宝妈分享瘦身经验：月子里每天吃5顿饭，瘦了20斤喂奶不耽误
- 护肤 美肌饮食指南：营养师分享食物选择和护肤秘诀
- 张艺凡 两个多月瘦了45斤总结的经验，10个小技巧让你瘦成“皮包骨”
- 发型 分享几个年轻减龄的小技巧，值得我们大家学习
- 运动 如何一个月瘦下来不反弹？10个减肥小妙招让你瘦下来穿上小裙子
- 火锅 2个月瘦了30斤总结出来的减肥经验
- 咖啡 敢不敢用30天逼自己瘦下来？以下10个减肥小妙招分享给你
- 脾胃 1个月20斤，分享国医大师减肥方，不仅瘦身，还化痰积，健脾胃！
- 饮食 6个减肥不掉秤原因，干货经验分享很扎心很有用