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女性转呼啦圈的坏处有哪些 这几点你都清楚吗

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我们女性都想追求苗条的身材 ， 有的节食瘦身有的通过运动减肥 。那么转呼啦圈可以起到减肥作用吗？答案是肯定的 。可转时过久或呼啦圈太重对人的伤害你知道吗？一起了解下吧 。
我们都知道转呼啦圈可以使腰部的力量得到强化 ， 能帮我们消耗肚子上多余的赘肉 。但长时间扭动对身体的伤害你察觉到了吗？
一.危害如下：
①呼啦圈过重会导致腰肌劳损 ， 增加身体的负荷 。
②刺激肠胃正常运转 ， 可导致呕吐腹泻 ， 严重时会昏厥 。
③转动时间过久还会造成身体肌肉发酸 。
④腹肌损伤和髋关节磨损等等 ， 重者还可能脾脏破裂 。
那么我们该注意些什么才能瘦身而不伤身呢？
二.注意要点：
①有骨质疏松的老年人尽量不要进行此运动 。
②儿童玩呼啦圈不能套在脖子上 ， 以防窒息 。
③女性在经期禁止剧烈运动 ， 以防止失血过多 。
④患有腰疾的人群禁止此运动 。
⑤一次运动不要超过20-30min ， 可以分组训练每周不要超过五次 。
⑥呼啦圈的重量以不超过手指能够提起的重量为宜 。
呼啦圈可以提高人体的柔韧性和灵活性 ， 对活动的时间和场地要求很低 ， 是一项受众很广的运动 ， 同时转呼啦圈能够提高人的注意力 ， 培养兴趣 ， 锻炼身体力量 。我们在通过它减肥健身的同时也一定要注意过度运动的伤害 ， 注意劳逸结合 。
【女性转呼啦圈的坏处有哪些 这几点你都清楚吗】另外 ， 呼啦圈不是越重越好 ， 运动时间也不是越久越有效果 ， 适合自己的才是正确的 。小编希望广大爱美的女性 ， 能够好好利用有效的方法减肥 ， 而不是盲目运动 ， 配上合理营养的饮食 ， 达到健康瘦身的目的 。

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