有氧运动时坚持一些正确的方法可以高效燃烧我们体内的脂肪 ， 从而达到一定的健身效果 。但是 ， 你知道吗？运动时间太长 ， 反而不是一件好事 ， 基础代谢率降低 ， 还会燃烧肌肉 。
有一定运动与健身习惯的人一定听说过这样的说法 ， 那就是：每次持续运动的时间不要太长 ， 运动量也不要太多 ， 防止肌肉被慢慢地消耗掉 。那么这样的说法是有一定的科学依据的吗？我们在进行有氧运动的时候 ， 多长的时间比较适合？不会让自己出现肌肉被进一步消耗的情况呢？
第一点 ， 有氧型的运动进行多久会代谢掉我们的肌肉？
【有氧运动多久开始消耗肌肉这些运动常识你知道吗】在生活当中我们经常有这样的常识：往往一件好事做过了头 ， 就可能发生变化成为坏事 ， 从而导致一些令人不得不瞠目结舌的效果 。那么在运动的时候也是这样的道理 。
有氧运动作为一种我们大家接受度比较高的运动方式 ， 可以在一定的时间段内 ， 按照一定的频率快速的消耗掉我们体内游离的一些糖原物质 ， 从而进一步消耗脂类物质 。一直坚持这样的做法 ， 可以有效地控制我们的体型 ， 并且在一定的程度上降低自己的体脂率 。
但是有氧运动的运动时间一旦进行的太长 ， 超过一个小时之后 ， 我们体内的代谢频率就发生了变化：基础代谢率不断降低 ， 能量的利用率减弱 ， 同时肌肉内的一些有效成分会慢慢的被作为原料 ， 消耗殆尽 。
第二点 ， 有氧类型的运动坚持多久为宜？
有氧运动并不是做的越多越好 。一些调查数据表明 ， 正常的成年男性与女性朋友 ， 在进行强度适宜的有氧运动时 ， 一般而言坚持40到50分钟的时间就完全可以了 。
经验总结扩展阅读
- 灰林鸮从几岁开始寻找伴侣
- 虚胖减肥应该怎么做 多久才能达到瘦身效果
- 红掌多久浇一次水 把握三个养殖要点不会出错
- 白云机场到广州南站地铁要多久
- 波斯菊多久发芽 这样播种一周就出苗
- 虎皮兰多久浇一次水 这样管理植株更繁茂
- 新手化妆教程美丽妆容从这里开始
- 喜欢我的女孩开始躲我了 她此时在想什么
- 针灸后多久可以洗澡 什么是疗效好坏的关键
- 和平精英桥头50v50什么时候开始