众所周知 ， 瑜伽是非常好的一项减肥运动 ， 几乎所有人愿意选择瑜伽来作为自己减肥的运动 。那么 ， 怎么在睡前瘦身呢？今天我们来为大家介绍一些动作 ， 一起看看吧 。
【睡前10分钟强效瘦身瑜伽 想要轻盈体态就这么练】瑜伽能够拉伸你的肌肉 ， 让你的身体韧带被打开 ， 有非常好的健身效果 。如果在睡前能够练习一组瑜伽 ， 那么就能在睡觉的时候消耗身体的糖分 ， 达到瘦身的效果 。我们今天要和大家说的是三种不同的动作 ， 分别能够锻炼到你的小腿、腹部、大腿 。
一、小腿
将身体弯曲成拱形 ， 用自己臀部的力量将腿部伸直 ， 千万不要将自己的力量集中在手臂 ， 这样会非常累 。然后感受小腿的抽搐感 ， 刚开始做一定会感觉非常酸痛 ， 这是因为腿部没有完全被打开的原因 。坚持至少一分钟一上 ， 做熟练了可以多坚持几分钟 。
二、腹部
我们的腹部在一整天的饮食下 ， 一定会有些压力 。图中的动作就能有效的按摩腹部的肌肉 ， 让内脏得到充分的按摩 。而且这样的动作还能够缓解你的疲惫 ， 让你拥有更好的睡眠状态 。加速肠胃蠕动 ， 就靠它了 。
三、大腿
先直立的坐在瑜伽垫上 ， 然后将自己的一只腿伸直 ， 再将另外一只腿弯曲 。这样做的时候已经有人能够感受到疼痛感了 ， 如果你的韧带还不错 ， 还能将自己的身体慢慢的俯下去 ， 顺便按摩臀部的肌肉 。
今天介绍的三种瑜伽都是非常有助于减肥的 ， 也就是所谓的“强效”瑜伽 。大家每天睡觉前一定要坚持十分钟以上 ， 这样就能有效的缓解身体的酸痛感 。睡眠质量好也有助于自己热量的代谢 ， 你们都学会了吗？
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