健脾|你知道吗，脾虚比肾虚更可怕
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身体肥胖的人 ， 90%都是体质虚弱者 ， 体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的 ， 这大多是虚胖的一种表现 。 要解决虚胖问题 ， 一定要健脾祛湿 。 一旦人体脾虚 ， 就会导致体内水湿运化不畅 ， 水湿停留而出现腹泻、便溏、水肿的状况 。
怎么判断自己是脾虚？清晨起床 ， 刷牙时发现舌头上有齿痕
脾与舌头关系密切 ， 舌头的变化是脾的外在表现 。 健康的舌头表面应为红色 ， 看上去很润泽 。 舌面有一层舌苔 ， 轻薄且非常干净 。 如果舌头边缘已经出现明显的齿痕 ， 舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ， 则说明体内脾湿 。
上厕所后 ， 发现大便黏在马桶上
贪凉吃些生冷寒凉的食物容易导致寒湿困脾 ， 水湿不能正常被带走 ， 寒湿向下注入大肠就会让大便带水湿 ， 变成软而不成形稀便 ， 或者黏着在马桶上 。
早起不适
清晨起床 ， 如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时 ， 说明你的脾胃功能比较差 。 中医认为 ， 脾气一虚 ， 肺气先绝 。 也就是说脾与肺的功能是相互影响的 。 脾虚到一定程度的时候 ， 肺金失养 ， 就容易出现气短 ， 动则气促等肺气虚的表现 。
食欲差 ， 吃一点就撑肚子
当湿气进入体内后最容易伤脾 ， 脾的主要功能是消化 ， 所以脾虚很容易导致食欲差 ， 有些人吃得并不多 ， 饭后却常常有饱胀的感觉 。
在短期内体重明显增加 ， 严重时会出现下肢水肿
脾胃功能正常的人 ， 能将体内多余的水分及时地传输至肺和肾 ， 通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外 。 如果脾运化水液的功能失常 ， 就可导致水液滞留 ， 导致身体水肿 。
虚胖怎么减肥？调理脾胃 ， 给身体“脱水”
既然虚胖多是由脾虚导致的 ， 那首先要调理脾胃 。 常用的健脾理气之品 ， 多数是具有辛香味 ， 且具有发散、行气之功的药材 ， 比如砂仁、陈皮等 ， 适当配合理气药材 ， 以益气健脾为主 ， 如山药、薏米、大枣、扁豆等 ， 此时切不可滥用苦寒泻下的药材 ， 否则必然加重湿气 。
搭配蛋白质
减肥时容易缺乏蛋白质 ， 适当吃一些蛋白质含量较高的杂豆 ， 比如芸豆、红小豆、豌豆等 。 还可以适当吃1两肉 ， 不但能补充蛋白质和铁、锌等 ， 也有利于饱腹感的延长 。 杏仁、开心果等坚果也可适当吃些 ， 不过坚果最好早上吃 ， 或是按量放在菜里吃 。
多吃蔬菜
“多菜少肉七分饱”不仅适合平日的饮食准则 ， 也适合减肥的人群 。 蔬菜含水多 ， 能量低 ， 富含膳食纤维 ， 可以增加饱腹感 ， 又能帮助肠胃蠕动 ， 有助消化 。 能生吃的蔬菜最好生吃 ， 烹调蔬菜时一定要少放油 。
为了追求多元化 ， 有些人还会弄蔬菜榨汁 。 事实上 ， 蔬菜榨汁并不适合减肥 ， 因为膳食纤维往往被过滤掉 ， 咀嚼感差 ， 饱腹感弱 。 也就是说 ， 喝完蔬菜榨汁 ， 很快你就会感到饿 ， 并控制不住要去找吃的填饱肚子 ， 减肥也就前功尽弃了 。
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