香菜|香菜的惊人减肥功效
香菜具有独特的香气 ， 不仅可用作调味品 ， 还可用于沙拉和炖菜 。 近期吃香菜的热潮更是在年轻女性中蔓延 ， 越来越多的人喜欢上了吃香菜 。
合理食用香菜便可以快速变瘦哦 。
香菜的营养成分及功效
1.铁
矿物质铁可以构成各种酶 ， 如血红蛋白 。 缺乏会导致贫血和运动能力减弱 。
女性尤其容易缺铁 ， 一旦铁元素摄入不足 ， 就会出现月经不调、面色暗沉等 。 无论为了健康、内循环还是皮肤状况 ， 都应该确保铁元素摄入充足 。
2.钾
钾是神经和肌肉活动必不可少的矿物质 。 它可以平衡体内的水分并有助于缓解肿胀 。
摄入充足的矿物质钾可以有效的缓解浮肿和提高代谢 ， 对于苗条身材和提高燃脂率都有巨大的帮助 。
3.维生素 C
维生素 C 是血管、皮肤和细胞合成胶原蛋白的必需维生素 。 缺乏维生素C会导致血管变脆、容易瘀伤、贫血、肌肉流失和各种其他疾病 。 另外 ， 维生素C还具有抗氧化作用 ， 对清除体内活性氧和抑制衰老有重要作用 。
此外 ， 维生素C还具有解毒的作用 ， 它可以防止铅等有害物质在体内蓄积 ， 既能促进循环代谢还能促进排泄 ， 提高燃脂率和形成易瘦体质的效果显着 。
吃香菜减肥的方法：
制成蔬菜沙拉
可以将香菜等蔬菜和水煮鸡胸肉或者虾肉等制成蔬菜沙拉 。 口感香脆并且营养丰富 ， 非常适合减肥期间食用 。
由于香菜中的维生素C怕热 ， 因此为了保留这些营养素 ， 所以推荐生吃香菜 ， 而香菜沙拉就是最好的食用方式 。
把香菜当做调味品
日常饮食中可以适量的加入些香菜当做调味料 。 这样既能丰富菜品的味道 ， 还能收获减肥、抗衰等好处 。
【香菜|香菜的惊人减肥功效】除了以上介绍的功效 ， 香菜还有健胃和解毒作用 ， 推荐给所有想要健康和减肥的人群食用 。
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