生理期|女性生理期，真的是减肥的福利期？医生揭穿“变瘦”背后的真相
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减肥 ， 应该算是一个永无终止的话题 。
尤其是那些娱乐圈的明星们 ， 为了保持好身材 ， 对自己也不是一般的狠 。
比如参加减肥综艺节目《哎呀好身材》----张天爱 ， 她曾透露自己吃了两年减肥 ， 每个月还抽出一周辟谷 ， 早餐只吃蛋清 ， 午餐和晚餐吃黄瓜 ， 剩下的三周饭量减半 。
再比如曾经被人吐槽身材壮硕的颖儿 ， 为了减肥只喝水不吃东西 ， 实在感觉饿得受不了 ， 就吃一颗老干妈里的豆瓣 。
【生理期|女性生理期，真的是减肥的福利期？医生揭穿“变瘦”背后的真相】再比如曾经在微博分享美食的舒淇 ， 实际上自己不吃甜品、不吃牛肉、猪肉和青椒 ， 跟别人一起吃饭 ， 也只是喝杯红酒 ， 闻闻味道就代表自己已经吃过了 。
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但问题是 ， 这样减肥 ， 实则是拿自己的健康作为代价 。
当然 ， 这些明星之所以保持身材只是希望能够不被娱乐圈所淘汰 ， 作为普通人的我们 ， 更需要一个健康合理的减肥方法 。
女性生理期 ， 是减肥的黄金时期？
一些女性认为生理期基础代谢会比平常加速将近30％ ， 因此这段时间往往体重会下降 。
但事实上 ， 生理期早期时因雌激素下降 ， 导致身体的新陈代谢会变得迟缓 ， 再加上水分在身体潴留 ， 内膜增厚 ， 体重就会上升 。
而一旦到了生理期 ， 水分以及一些新陈代谢物质就会就会排出 ， 自然而然体重就会下降 。
但问题是 ， 这些也只是身体激素调节带来的掉秤的错觉 。
有人就会问：可是生理期孕激素水平升高 ， 体温就会升高 ， 那么新陈代谢就会升高 。
嗯.....说得似乎有些道理 ， 但升高那一点点的基础代谢还真不够你塞牙缝 。
孕激素的导致吸收功能略微下降 ， 并不代表就不吸收脂肪 ， 体温升高那么一点点 ， 只是让代谢增加不到100大卡 ， 还抵不上一小碗米饭 。
所以生理期间 ， 若你喝着一杯热量爆表的奶茶 ， 那么你不胖谁胖呢？
生理期可以减肥 ， 但这些减肥方式最好避免
若你正在减肥 ， 那么生理期同样也可以持续进行 ， 但不要过度的节食或者大量运动 ， 可以将生理期作为每个月的“减肥休息日” 。
当然 ， 这些行为 ， 同样也不建议你在经期进行：
第一、游泳
游泳不仅可以清洁身体、放松身心 ， 而且还能够达到减肥塑形的效果 。
但需要注意的是 ， 女性在经期是需要禁止游泳的 ， 只是因为女性宫颈口在经期会处于打开状态 ， 如果进行水下运动的话 ， 很容易导致细菌感染 。
尤其是如果使用公共泳池的话 ， 很可能会因此引发妇科疾病 。
第二、剧烈运动
部分减肥期的女性可能在经期也会坚持进行高强度的体育锻炼 ， 这种做法是完全错误的 。
经期如果发生剧烈运动 ， 尤其是会增加腹压的运动 ， 是非常不利于子宫健康 ， 而且还会导致身体过度疲劳 ， 使经期不适变得更加严重 。
第三、节食
很多女性在月经期都会出现食欲不振的状况 ， 而且由于经期体内激素的变化 ， 可能会对肠胃功能造成影响 ， 所以部分女性还会出现腹痛、腹泻、便秘等肠胃问题 。
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