【早餐怎么吃减肥又营养 少食油荤多吃蔬果】早餐是比较重要的一餐 ， 吃得好可以保证白天身体运动所需的营养 ， 还会有减肥的效果 。但是过多的营养会导致长胖 ， 这是很多人 ， 尤其是女人不想经历的事情 。
拥有完美的身材是所有女人的梦想 ， 但是长肉容易减肥难 。尤其是现代生活生活压力本就大 ， 一天工作完后就不想动了 ， 哪有时间去减肥 。如果能在日常必经事情中轻松减肥就好了 。比如 ， 吃早餐就可以减肥 。
早餐在一天中是非常重要的一餐 ， 长期不吃早餐的容易 ， 容易降低身体抵抗力 ， 导致各种疾病找上你 ， 其中胃病尤甚 。另一方面 ， 早餐吃过多也会带来负面影响 ， 容易长胖 。那么 ， 要想吃得好又能减肥 ， 早餐要怎么吃呢？
早餐少吃油腻的食物：一天之计在于晨 ， 经过一夜的休整 。早晨的身体各方面的机能都处于一天中最活跃的状态 ， 身体的吸收能力也更好 。如果早晨吃得太油腻 ， 身体吸收过多油分 ， 容易导致脂肪堆积 ， 导致长胖 。
早餐多吃蔬果：蔬果中含有丰富的矿物质和维生素等营养物质 ， 这些对于提供身体一天的正常活动的能量非常重要 。而且常吃蔬果不仅能很好的控制身材 ， 还能帮助排除体内多余的毒素 ， 加快体内新陈代谢 ， 从而达到减肥的目的 。
营养均衡也很重要：减肥的前提是不伤害身体 。如果早餐吃得不好或太单一 ， 身体一天所需的营养元素或能量摄入不够 ， 容易导致精神萎顿 ， 身体抵抗力降低 。根据人体正常一天的生活轨迹 ， 一个成年人早餐大概要摄入700卡路里的热量才能维持一天正常的工作生活 。
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