练习瑜伽 ， 通过韧带拉伸及力量的练习 ， 可以有效的改善腿部线条 ， 使腿部肌肉更加匀称、结实 。腿形的改善本身就比较难 ， 因而需要长期坚持练习 ， 才能到达较好的效果 。
其实自己的腿型跟自己腿部上的肌肉有很大的关系的 ， 如果大家腿部上的肌肉发展的不平衡 ， 甚至是有的位置发展的很好 ， 而有的位置生长的不是很好 ， 那么很容易会改变自己的腿型了 ， 从而出现了型腿的话 ， 也就是一个非常正常的情况了 ， 所以说瑜伽是不是可以对自己的腿型矫正有效果呢？也是做什么样的动作才有效的呢？
一、夹瑜伽球
这个答案是肯定的 ， 如果大家通过瑜伽的方式来矫正自己的型腿的话 ， 那么是可以的 。因此大家只要学会几个动作 ， 那么就能够达到矫正自己腿型的目的了 。所以说 ， 大家一定要学会 ， 只要站在地面上 ， 并且让自己的眼睛看向前方 ， 自己的整个身体站直就可以了 ， 而且让自己的两个膝盖乡交界的地方夹住一个瑜伽球 。
二、下蹲动作
大家可以慢慢的站在地面上 ， 然后让自己的两只脚慢慢的分开一点 ， 大家可以用自己的两只手慢慢的扶住两个膝盖 ， 慢慢的向内压 ， 在压的过程中 ， 膝盖也要慢慢的弯曲 ， 也做成一个下蹲的动作 ， 然后再慢慢的站起来 ， 无论是下蹲还是站起来 ， 大家都要注意把自己的膝盖向内靠拢 ， 并且紧贴起来 。
三、环膝动作
大家把自己的两只手放在自己的两个膝盖上面 ， 自己的右手放在右膝盖上面 ， 自己的左手放在左膝盖上面 ， 然后慢慢的推动两个膝盖 ， 按照顺时针的方向进行环绕一圈 ， 然后再按照顺水的方向在环绕一圈 ， 并且每次都要坐十分钟的左右的时间 。
四、带矫正带
其实 ， 大家想要改变自己o型腿的情况的话 ， 也是可以去带一些矫正带的 ， 因此大家在走路或者是在带的时候矫正带 ， 就是可以对自己的腿形进行矫正 ， 时间长的话就能够改变自己的腿形了 ， 从而也是会让自己的型腿慢慢的消失的 ， 让自己的腿慢慢的恢复正常 。
虽然说矫正带是可以对自己的型腿进行矫正 ， 但是这种矫正的效果不是很大 ， 甚至是没有太大的效果 ， 所以说 ， 大家对于矫正带的方式不要抱太大的希望 ， 如果大家再配合这其他的治疗方法和其他的锻炼的动作的话 ， 那么就会让自己的腿型很快的恢复的 ， 所以说大家一定要注意 。
现在的治疗手术还是蛮多的 ， 而且治疗的方式还是蛮多的 ， 所以说大家对于自己的腿型也不要太过的担心了 ， 可以先去医院进行检查一下 ， 把自己腿型的情况和腿型的程度进行仔细的检查 ， 然后再听听医生的建议 ， 如果医生建议大家去做一些瑜伽的动作的话 ， 那么大家就要去做 ， 如果是需要带一些矫正带的话 ， 那么大家就应该去带 。
【o型腿练瑜伽能矫正吗有哪些练习的动作】无论大家使用什么样的方式 ， 大家一定要坚持去做才行 ， 因为做一两个月的时间肯定是没不能看到效果的 ， 所以说就需要大家坚持一年或者是两年的时间才会效果 ， 因此大家一定要坚持去做 ， 而且每天都要花时间去做才行的 ， 如果有一些不证常的情况出现的话 ， 那么就应该立即去检查 。
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