跑步是我们减肥瘦身常用的一种的方式 ， 很多时候我们身体的很多脂肪与赘肉都能通过跑步来解决 ， 效果也很好 。因此 ， 我们平时有空的话可以多出去外面跑跑步 。
一、瘦腹
跑步一般对我们身体的很多部位都具有很强的效果 ， 比较明显的一个地方就是腹部 。长期跑步的人 ， 其腹部都不会太过凸出 ， 甚至还会显现出肌肉 。拥有啤酒肚的人一般跑几次的话都能起到瘦身的效果 ， 腹部的脂肪或赘肉会得到很好的控制 。当然 ， 这些效果都是短暂的 ， 只有坚持跑步 ， 这些脂肪才能被完成排出或消除 。
二、瘦全身
跑步的效用其实会体现在我们的全身 ， 基本上哪里都可以锻炼得到 。比如背部脂肪、腿部肌肉、腹部赘肉等等 ， 这些部位都会因为跑步而得到锻炼 。如果我们的身材比较胖 ， 比例也不协调 ， 那可以通过跑步来缓解这种情况 。
跑步的时候我们身体的血液循环会加快 ， 从而促进体内各种器官功能的加强 ， 这样 ， 很多的脂肪与废物就都能更快被排出体外 。
【跑步瘦哪里 长期坚持运动是根本】三、长期坚持运动
跑步运动对于我们全身的减肥效果都是很明显的 ， 但这需要我们长时间坚持下去 ， 只有这样 ， 我们才能真正瘦下来 。短期的跑步虽然效果也比较明显 ， 但终究还是会反弹回来 ， 我们的减肥也会失败 。因此 ， 长期运动很重要 。
四、注意事项
跑步也有很多需要我们注意的地方 ， 比如膝盖、脚踝等关节 。跑步其实对我们的腿部负担很大 ， 如果运动量过大 ， 那就可能导致我们身体的受伤 。因此 ， 我们需要在运动前做好充分的热身运动 ， 也要控制好运动的时间 。
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