减肥人士应该对热量摄入非常上心 ， 那么我们平时吃的一些食物的热量是怎么样的呢？我们今天就给大家介绍一些常见食物的热量 ， 下面大家就来一起看看吧 。
一、低热量蔬菜介绍 。
青椒中含有及其丰富的营养 ， 对于身体有着很好的作用 。不仅如此 ， 青椒中的卡路里含量也非常低 ， 一百克的青椒中只有27大卡的热量 。用青椒做蔬果沙拉或者是用它炒菜都是很不错的搭配 。
而西红柿的热量更低 ， 100克的西红柿只有14大卡的热量 ， 如果天天这样吃饭 ， 想不瘦都难 。用西红柿炒鸡蛋这道菜是家喻户晓的菜 。因为西红柿的原因 ， 整道菜的热量也比较低 ， 只有86大卡 ， 是减肥人士非常青睐的餐点 。
二、蛋包饭 。
谁能抵抗住蛋包饭的美味 ， 鸡蛋的嫩滑加上番茄酱的清香 ， 这样的搭配让人看见都流口水 。它的热量也是比较让人满意的 ， 每一百克中有142大卡的热量 。只要稍微控制一下自己的饭量 ， 还是很不错的减肥食物 。
三、甜甜圈 。
油炸的食物总是能勾起我们的食欲 ， 大量的油脂和糖分组合成让人难以抗拒的味道 。一个甜甜圈（100克）包含227大卡的热量 ， 这个热量还是非常高的 。如果你想减肥还是不要吃这些食物比较好 。另外 ， 加上了巧克力和草莓酱的甜甜圈 ， 热量会更高 。
【常见食物热量表 看完这些让你远离肥胖】四、薯条 。
薯条是很多人喜欢吃的小零食 ， 看起来没有多少的薯条有着什么样的热量呢？100克298大卡的热量是不是让你望而却步？所以 ， 要减肥的人群需要避免食用这些食物 ， 多吃蔬菜等低热量的东西 ， 才能达到理想的效果 。
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