跑步可燃烧脂肪、消耗卡路里，增强身体素质，是男女老少皆宜的运动 。而跑步不仅能减肥塑身，还能起到瘦腿的功效 。当然了，掌握正确的跑步的方法才是关键 。
跑步是很适合锻炼全身的一种运动，它对帮助塑造漂亮腿部形状很有帮助 。大家会发现，天天跑步的人双腿都很美，腿很直肉也很紧致 。但要跑步瘦腿也是不可以随便跑的，下面看看怎样跑才可以瘦腿 。
首先要知道的是，跑步前的热身运动不能跳过 。很多人不习惯热身，直接就开跑，在身体没有准备的情况下突然运动，肌肉会很紧张，这样有可能受伤 。跑步之前要拉伸双腿，身体才会进入运动状态，这样你的肌肉就不会受伤了，跑步就更容易了 。
跑步瘦腿的时候，你需要根据你的身体耐力来制定速度和时间 。刚开始跑速度要慢一些，不要跑得太久，不要强硬要求自己跑多少距离，如果你没有完成任务，信心会受打击的，会很难坚持下去的 。一般跑步的时间不要超过30分钟，完了要适度拉伸 。跑步时脚趾太用力不好，会导致小腿的肌肉紧张和疲劳，也会让小腿粗大 。
跑步后不要立刻停下来，慢慢走一会儿，然后做一些伸展运动，这是可以帮助瘦腿的 。有些人的腿在跑步后变粗是因为忽略了拉伸这一步 。拉伸可以放松腿部肌肉 。如果你的肌肉紧张，就会变肌肉腿，小腿变得很粗壮 。
【正确的跑步瘦腿方法 掌握技巧是关键】跑步不仅能瘦腿，还能让我们的身材更加优美，让人更有活力，但这需要天天坚持 。如果要通过跑步进行瘦腿，必须注意上面介绍的事项 。
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