拥有x形腿要怎么办 ， 如何怎么变直呢？相信这是很多妹子心中的呐喊 。造成x腿的原因有不少 ， 但大多数都是因为后天的生活习惯导致的 。下面给大家支几招 。
长长的直腿是女生都想拥有的 ， 腿要是胖了要变瘦还是比较容易的 ， 如果腿型弯曲要变直就有些困难了 ， X型腿的女生就要面对这个难题 ， 不要急 ， 今天我们来看看怎样可以纠正这种腿型 。
其实一般X型腿都是后天形成的 ， 不用手术也是可以解决的 ， 只要通过训练就可以纠正 ， 让你会拥有一双很直的美腿 。
1.后踢腿运动
X型腿的朋友美腿可以做拉伸腿部的运动 。俯卧在瑜伽垫上 ， 手肘支撑身体 ， 一条腿的膝盖弯曲跪着 ， 另外一条腿抬起来向后伸直 ， 背部挺直 ， 脚尖绷直向下 ， 保持腿和地面平行 ， 保持一分钟换另一条腿做 。每天练习超过半小时 ， 慢慢地你会发现腿直了很多 。
2.坐姿拉伸
坐在地板上,两条腿并拢伸直 ， 大腿和小腿要紧贴地面,两个脚掌也要靠近,弯腰双手触摸脚趾 ， 这样可以有效拉伸双腿 ， 让腿部变直 。
3.站姿单腿外旋
保持胸部 ， 抬起你的头 ， 下腹部要收紧 ， 用一条腿支撑身体 ， 另一条腿向前伸直 ， 脚掌向下绷直 ， 脚趾接触地面 。大腿外旋 ， 脚掌伸直 ， 抬起保持几秒钟之后放下 ， 这样重复练习20次后换另一条腿 。
4.美腿操
【x型腿怎么练肌肉 这4个动作很有效】这个动作可以改善小腿肌肉 ， 纠正X型腿 。首先我们分开双腿笔直站立 ， 双脚脚趾向内 ， 也就是呈现內八姿势 ， 然后蹲下去 ， 再站起来 。这样重复20次 ， 每天做半个小时 。经过一个月的连续锻炼 ， 小腿内侧肌肉明显增强 。
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